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Foro Nutrición Deportiva Todo lo que necesitas saber sobre Nutrición y Deporte 2021-05-08T18:03:24 https://www.nutridepot.es/app.php/feed/forum/21 2021-05-08T18:03:24 2021-05-08T18:03:24 https://www.nutridepot.es/viewtopic.php?t=8526&p=21593#p21593 <![CDATA[Dudas y preguntas sobre el funcionamiento del foro. Solicitud de foro • Re: Es bueno tomar creatina con poco usar peso en pesas]]> Estadísticas: Publicado por Andrin — Sab May 08, 2021 6:03 pm

]]> 2020-07-29T10:51:24 2020-07-29T10:51:24 https://www.nutridepot.es/viewtopic.php?t=8526&p=21582#p21582 <![CDATA[Dudas y preguntas sobre el funcionamiento del foro. Solicitud de foro • Re: Es bueno tomar creatina con poco usar peso en pesas]]>
Tal y como dice el compañero, la creatina es buena pero hay que ir con cuidado. No se recomienda tomar si el ejercicio que realizas es moderado. Lo suelen tomar los deportistas de élite.
Creo que con que cumplas una dieta equilibrada (que por lo que dices ya la sigues) y ejercitándote diariamente con esas pesas, será suficiente. De todos modos siempre es bueno tener un poco más de peso para poder alternar ejercicios y variedades.
Un saludo y suerte!  

Estadísticas: Publicado por Invitado — Mié Jul 29, 2020 10:51 am

]]> 2020-07-20T17:39:13 2020-07-20T17:39:13 https://www.nutridepot.es/viewtopic.php?t=8526&p=21578#p21578 <![CDATA[Dudas y preguntas sobre el funcionamiento del foro. Solicitud de foro • Re: Es bueno tomar creatina con poco usar peso en pesas]]> Estadísticas: Publicado por vidasana9826 — Lun Jul 20, 2020 5:39 pm

]]> 2018-03-17T03:21:49 2018-03-17T03:21:49 https://www.nutridepot.es/viewtopic.php?t=8526&p=21492#p21492 <![CDATA[Dudas y preguntas sobre el funcionamiento del foro. Solicitud de foro • Es bueno tomar creatina con poco usar peso en pesas]]>
Soy una chica, tengo 25, soy nueva en esto en el ejercicio y quiero saber algo
Quiero iniciar hacer ejercicio en el fitness, por el momento voy a hacer ejercicio en casa, ya que no tengo dinero para el gym entonces yo quiero empezar con pesas

Tengo 2 mancuernas de 3 kilos, pero si las junto van a ser de seis y unas ligas para estirar por el momento, la cuestión es esta, ya tengo un seguimiento de una dieta y un entrenamiento que seguir pero para empezar bien con el ejercicio he visto que debo tomar creatina, yo quiero tomarla para que me crezcan un poco los músculos y tener muy tonificado mis musculos y tener abdominales de acero (les pongo vídeos para que vean cuan tonificado quiero mis músculos)

La cuestión es, que si tomó queratina:
1) voy a quedar así de tonificada si sigo correctamente el plan de entrenamiento
2) que dosis me recomiendan para un buen uso de la queratina y su modo de uso
3) la mas importante, si dejo de consumir queratina por un tiempo, por ejemplo un año (lo que he leído es que ya no acumula agua en tu musculo y no se recupera como antes), ¿no me hace engordar o tener rebotes en un futuro?, porque eso me preocupa ya que no quiero que me perjudique mi salud
4) como lo debo de tomar si es en polvo y también lo puedo mezclar con leche

5) es forzoso aumentar mi cantidad de peso, por lo que les explico por el momento voy a usar esas mancuernas y no tengo dinero para comprar otras mancuernas de mas peso

6) usando creatina me va a reducir mi busto, porque no quiero que se me vea muy de hombre, si no pues ya ni modo
7)/es recomendable tomar creatina en ayunas
8) es recomendable tomar creatina con alimento sólido 
9) si sigo correctamente el procedimiento de la queratina, mas o menos o un aproximado, ver los resultados de la creatina
10) si tomas creativa se te pone muy duro el musculo

Los vídeos se los dejo abajo para que lo vean
https://youtu.be/T7F8Ha4WaRE
https://youtu.be/pC1NTMUb1DA iframe

Bueno espero sus repuestas y que tengan un bonito dia

Estadísticas: Publicado por SRF20493 — Sab Mar 17, 2018 3:21 am

]]> 2018-03-17T03:02:14 2018-03-17T03:02:14 https://www.nutridepot.es/viewtopic.php?t=8525&p=21491#p21491 <![CDATA[Dudas y preguntas sobre el funcionamiento del foro. Solicitud de foro • Es bueno tomar creatina con poco usar peso en pesas]]>
Soy una chica, tengo 25, soy nueva en esto en el ejercicio y quiero saber algo
Quiero iniciar hacer ejercicio en el fitness, por el momento voy a hacer ejercicio en casa, ya que no tengo dinero para el gym entonces yo quiero empezar con pesas

Tengo 2 mancuernas de 3 kilos, pero si las junto van a ser de seis y unas ligas para estirar por el momento, la cuestión es esta, ya tengo un seguimiento de una dieta y un entrenamiento que seguir pero para empezar bien con el ejercicio he visto que debo tomar creatina, yo quiero tomarla para que me crezcan un poco los músculos y tener muy tonificado mis musculos y tener abdominales de acero (les pongo vídeos para que vean cuan tonificado quiero mis músculos)

La cuestión es, que si tomó queratina:
1) voy a quedar así de tonificada si sigo correctamente el plan de entrenamiento
2) que dosis me recomiendan para un buen uso de la queratina y su modo de uso
3) la mas importante, si dejo de consumir queratina por un tiempo, por ejemplo un año (lo que he leído es que ya no acumula agua en tu musculo y no se recupera como antes), ¿no me hace engordar o tener rebotes en un futuro?, porque eso me preocupa ya que no quiero que me perjudique mi salud
4) como lo debo de tomar si es en polvo y también lo puedo mezclar con leche

5) es forzoso aumentar mi cantidad de peso, por lo que les explico por el momento voy a usar esas mancuernas y no tengo dinero para comprar otras mancuernas de mas peso

6) usando creatina me va a reducir mi busto, porque no quiero que se me vea muy de hombre, si no pues ya ni modo
7)/es recomendable tomar creatina en ayunas
8) es recomendable tomar creatina con alimento sólido 
9) si sigo correctamente el procedimiento de la queratina, mas o menos o un aproximado, ver los resultados de la creatina
10) si tomas creativa se te pone muy duro el musculo



Bueno espero sus repuestas y que tengan un bonito día

Estadísticas: Publicado por SRF20493 — Sab Mar 17, 2018 3:02 am

]]> 2016-10-02T08:42:51 2016-10-02T08:42:51 https://www.nutridepot.es/viewtopic.php?t=7864&p=20736#p20736 <![CDATA[Dudas y preguntas sobre el funcionamiento del foro. Solicitud de foro • Re: Ayuda para fatiga muscular]]> Tienes que tener en cuenta que fatiga y cansancio son cosas diferentes. La sensación de fatiga la notas más cuando tomas menos hidratos de los que deberías y aumenta también a medida que crece la desidratación (a través del sudor, de agua y electrolitos).

Para evitar la fatiga muscular prueba tomar más alimentos con hidratos de carbono y mantenerte hidratado durante todo el día, sobre todo antes, durante y después del tus horas de entrenamiento o ejercicios.

un saludo

Estadísticas: Publicado por jose sarmientos — Dom Oct 02, 2016 8:42 am

]]> 2016-04-11T21:24:56 2016-04-11T21:24:56 https://www.nutridepot.es/viewtopic.php?t=7864&p=20332#p20332 <![CDATA[Dudas y preguntas sobre el funcionamiento del foro. Solicitud de foro • Ayuda para fatiga muscular]]> si podrian ayudar

Estadísticas: Publicado por Invitado — Lun Abr 11, 2016 9:24 pm

]]> 2014-06-17T11:30:59 2014-06-17T11:30:59 https://www.nutridepot.es/viewtopic.php?t=6729&p=17681#p17681 <![CDATA[Dudas y preguntas sobre el funcionamiento del foro. Solicitud de foro • No aumento masa corporal]]> Estadísticas: Publicado por Invitado — Mar Jun 17, 2014 11:30 am

]]> 2013-06-01T05:50:07 2013-06-01T05:50:07 https://www.nutridepot.es/viewtopic.php?t=3109&p=16087#p16087 <![CDATA[Dudas y preguntas sobre el funcionamiento del foro. Solicitud de foro • Re: no bajo de peso]]> Estadísticas: Publicado por Mire — Sab Jun 01, 2013 5:50 am

]]> 2013-05-31T22:21:01 2013-05-31T22:21:01 https://www.nutridepot.es/viewtopic.php?t=3109&p=16080#p16080 <![CDATA[Dudas y preguntas sobre el funcionamiento del foro. Solicitud de foro • Re: no bajo de peso]]>

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Estadísticas: Publicado por lbsilvina — Vie May 31, 2013 10:21 pm

]]> 2013-04-18T00:25:33 2013-04-18T00:25:33 https://www.nutridepot.es/viewtopic.php?t=3109&p=15425#p15425 <![CDATA[Dudas y preguntas sobre el funcionamiento del foro. Solicitud de foro • Re: no bajo de peso]]>
Saludos!!

Estadísticas: Publicado por Mire — Jue Abr 18, 2013 12:25 am

]]> 2013-04-09T00:05:27 2013-04-09T00:05:27 https://www.nutridepot.es/viewtopic.php?t=2328&p=15392#p15392 <![CDATA[Dudas y preguntas sobre el funcionamiento del foro. Solicitud de foro • Re: Foro sobre Nutrición muscular]]> - 20% de proteínas, fundamentalmente de origen animal.[/justify][justify]- 55% de carbohidratos, en su mayoría carbohidratos complejos.[/justify][justify]- 25% de grasas , sobre todo de procedencia vegetal.[/justify]

Estadísticas: Publicado por Mire — Mar Abr 09, 2013 12:05 am

]]> 2013-02-06T19:30:35 2013-02-06T19:30:35 https://www.nutridepot.es/viewtopic.php?t=3109&p=14264#p14264 <![CDATA[Dudas y preguntas sobre el funcionamiento del foro. Solicitud de foro • Re: no bajo de peso]]>
Si una dieta nos cansa, busquemos opciones, probar nuevas recetas y disfrutar de cada bocado es también un paso seguro hacia el éxito. Saludos! :wink:

Estadísticas: Publicado por Mire — Mié Feb 06, 2013 7:30 pm

]]> 2013-02-06T03:27:00 2013-02-06T03:27:00 https://www.nutridepot.es/viewtopic.php?t=3109&p=14255#p14255 <![CDATA[Dudas y preguntas sobre el funcionamiento del foro. Solicitud de foro • Re: no bajo de peso]]>
Así es, como comenta Sallymar la dieta personalizada es una garantía para perder peso, pero no dejes que el estrés por ello, acapare tu atención, ya que muchas veces el estrés no nos permite bajar de peso, nuestro metabolismo se hace lento, recuerda que nuestro cuerpo esta programado para ello, ya que nuestros antepasados se estresaban con la falta de alimentos, relájate, tómalo con calma y pronto tu cuerpo reaccionará positivamente, saludos! :wink:

Gracias,si pues el estress es la enfermedad de moda y con el buen ejercicio lo podemos alejar.

Estadísticas: Publicado por sallymar — Mié Feb 06, 2013 3:27 am

]]> 2013-01-25T01:17:22 2013-01-25T01:17:22 https://www.nutridepot.es/viewtopic.php?t=3109&p=14061#p14061 <![CDATA[Dudas y preguntas sobre el funcionamiento del foro. Solicitud de foro • Re: no bajo de peso]]> Estadísticas: Publicado por Mire — Vie Ene 25, 2013 1:17 am

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