Foro Nutrición Deportiva

Soy un poco tirillas XD de constitucion,y no tomo ningun suplemento de proteinas.Dicho esto queria saber que debo hacer con mi "problema" ,voy desarrollando bien mis musculos en el gym pero mis biceps no crecen praticamente nada!(aunque solo me gustaria hacerlo minimamente)Mi brazo cuando hago biceps en el gym coge un tamaño considerable,fuerte,bien definido(soy deportista desde peque)pero quitando eso,al rato,cuando ya queda en reposo se me queda un brazo de crio de 16años XD alguna idea??GRACIAS POR ADELANTADO