Ejercicios con mancuernas para fortalecer pectorales

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Moderadores: tenet, nutridepot

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Mire
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Ejercicios con mancuernas para fortalecer pectorales

Mensaje por Mire »

Si buscas fortalecer los pectorales, el siguiente ejercicio puede serte de utilidad:

Prensa de Pecho en Banco

Recuéstate de espalda sobre un banco y sujeta 2 mancuernas al nivel del pecho, a los lados del cuerpo, con las palmas apuntando hacia tus pies.

Eleva las mancuernas en forma recta hacia arriba hasta que tus codos se encuentren cerca de trabarse y bájalas lentamente luego de una breve pausa.

Exhala al levantar las mancuernas e inhala al bajarlas.


Saludos!! :wink:
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sallymar
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Registrado: Mar Oct 02, 2012 4:15 am
Re: Ejercicios con mancuernas para fortalecer pectorales

Mensaje por sallymar »

Estos ejercicios caceros serviran como guia ......
http://www.youtube.com/watch?v=0xdqQi_makU[/video]
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Mire
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Registrado: Lun Sep 10, 2012 11:55 pm
Re: Ejercicios con mancuernas para fortalecer pectorales

Mensaje por Mire »

Hola Sally, muchas gracias por compartir el video, es verdad que el no poder pagarnos el gimnasio, o no tener el tiempo de asistir no es mótivo para que no podamos conseguir nuestros objetivos :) Todo se puede si se tienen las ganas, saludos! :wink:
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Mire
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Re: Ejercicios con mancuernas para fortalecer pectorales

Mensaje por Mire »

Hola Sally, muchas gracias por ofrecernos este video y alternativa para realizar ejericiios en casa. Es una buena idea, ya que no siempre podemos acudir a un gimnasio. Aún así recomiendo practicar una sesión de calientamiento y preparar un área comoda en casa para realizar nuestra actividad.

Veo que son ejercicios muy completos y que requieren de fuerza. Saludos! :grin:
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Mire
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Re: Ejercicios con mancuernas para fortalecer pectorales

Mensaje por Mire »

También hay ejercicios para las mujeres!

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suplementosAmerica
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Re: Ejercicios con mancuernas para fortalecer pectorales

Mensaje por suplementosAmerica »

incluso la bandas de TRX,... para los estabilizadores, creo que es basico tener un estabilizador fuerte antes que mucho pecho que luego vienen las lesioness jjejeje
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Mire
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Registrado: Lun Sep 10, 2012 11:55 pm
Re: Ejercicios con mancuernas para fortalecer pectorales

Mensaje por Mire »

Hola tienes razón, siempre debemos realizar los ejercicios respetando nuestra capacidad, y no excedernos con el peso, porque luego vienen las lesiones. Hay que conocer nuestras limitaciones, trabajar en exceso o con mucho peso, puede ser en realidad contraproducente, y no nos conducirá a una ganancia de peso mayor. Saludos y gracias por la recomendación! c:
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suplementosAmerica
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Registrado: Lun Feb 18, 2013 6:09 pm
Re: Ejercicios con mancuernas para fortalecer pectorales

Mensaje por suplementosAmerica »

de nadaaaaaaaaaaaaarrrr!!!!
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