- Frutas secas y desecadas: son concentrados de nutrientes que no sólo aportan en poco volumen energía, sino también, excelentes vitaminas, minerales, fibra y antioxidantes. Y en el caso de las frutas secas, ácidos grasos saludables para no descuidar la dieta. Por otro lado, son alimentos muy versátiles, no requieren refrigeración, pueden procesarse, incluirse a una ensalada, comerse como snack en cualquier lugar y trasladarse en un bolso sin problemas.
- Quesos: son una excelente fuente de proteínas y pueden incluirse a una preparación sin incrementar su volumen, lo cual resulta ideal en comidas para ganar peso donde se busca una alta densidad energética, pero no calorías vacías. Por supuesto, tienen grasas, por eso, siempre debemos cuidar la cantidad a incluir.
- Huevo: es el alimento comodín en la cocina de quienes quieren ganar peso, pues puede incluirse a rellenos, a pastas, pasteles, salsas, ensaladas, budines y mucho más, aportando buenas grasas, buenas proteínas y luteína con acción antioxidante. Además, si se mezcla con el puré o en rellenos, usándolo como liga, no aporta volumen pero si calorías derivadas de buenos nutrientes.
3 alimentos aliados para ganar peso
Moderadores: tenet, nutridepot
3 alimentos aliados para ganar peso
En ocasiones resulta mucho más difícil ganar peso que perderlo, sobre todo, si queremos lograr un aumento a expensas de músculo y buena dieta, que nos permita mejorar la salud del organismo. Los siguientes alimentos son buenos aliados para ganar peso! ;D
Re: 3 alimentos aliados para ganar peso
Eso depende, pero yo regularmente, si queremos bajar de peso, recomiendo no abusar de las proteínas, un batido con leche de vaca o de soya, 2 cucharas de avena en hojuelas o amaranto, y la fruta de su elección, puede ser un buen complemento en nuestro desayuno. Muchas personas lo toman previo al ejercicio, cuando estan en ayunas, van a su actividad física, y regresan para desayunar, lo considero muy útil, eso sí debe ser aparte del desayuno, te mando muchos saludos! :smile:
Re: 3 alimentos aliados para ganar peso
Sí tienes razón, nos pueden servir también las barritas de proteínas, esto añadiéndolo a nuestro desayuno normal por supuesto, ya que se trata de añadir más calorías, y muchas veces no sabemos que alimentos elegir para comer más, por ello los batidos y barritas, son una buena opción para incluir más calorías, sin tener que comer un menú demasiado voluminoso, saludos! :wink:
Re: 3 alimentos aliados para ganar peso
Así es Sally, pero si podemos tomar un desayuno más completo y elaborado, hay que prepararlo, no subestimemos la importancia del desayuno, sea por las prisas, o por la falta de apetito, desayunar es importante.
Las barras energéticas en este caso, también nos ayudan para no pasar largos periodos de ayuno, es decir las podemos consumir entre las tomas de comidas fuertes, saludos! :wink:
Las barras energéticas en este caso, también nos ayudan para no pasar largos periodos de ayuno, es decir las podemos consumir entre las tomas de comidas fuertes, saludos! :wink:
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