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COMO AUMENTAR 7 KILOS DE PESO

En este foro encontraras información de como ganar peso sin perder salud

Moderadores: tenet, nutridepot

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itvhcontreras

Re: COMO AUMENTAR 7 KILOS DE PESO

Mensaje por itvhcontreras » Dom Feb 19, 2012 3:16 am

hola a todos igual que ustedes quiero aumentar mi peso y en el gimnasio eh encontrado la solucion para eso. es importante combinar el gimnasio con una buena dieta y algunos suplementos.yo eh ganado 3 kilos en tres meses. para eso debi incluir proteinas en mi dieta y voy por mas, lo primordial para aumentar de peso es:
1. Abrir el apetito con vitaminas del grupo B las venden en las farmacias como hidroxocobalamina es una marca conocida.
2. La delgadez pude deberse a deficit de hierro que sirve para oxigenar la sangre toma en cuenta eso y si es posible acude al medico.
3. desparacitate y vitaminate. Eso es importante para empezar un estilo de vida de deportista.
4.consigue dietas que te especifiquen cuanta cantidad de carbohidratos y proteinas debes consumir algunas diets en internet son muy buenas ay que buscar.
5.Para no aburrirte colecciona varias dietas diferentes para que cada dia tomes platillo diferentes.
6. trata de freir la comida.
7. exije en tu gimnasio una rutina para musculos grandes.
8. Consigue algunos suplementos de carbohidratos principalmente 75 por ciento por 25 de proteinas.

Mas preguntas escriban a itvhcontreras @hotmail.com
hasta luego.

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itvhconteras

Re: COMO AUMENTAR 7 KILOS DE PESO

Mensaje por itvhconteras » Dom Feb 19, 2012 3:19 am

perdon era trata de no freir la comida pero si puedes tomaraceite crudo.

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Mire
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Re: COMO AUMENTAR 7 KILOS DE PESO

Mensaje por Mire » Lun Oct 01, 2012 10:58 pm

mari escribió:HOLA SOY MUY DELGADA Y ANTES DE TENER A MI BEBE ERA MAS LLENITA Y ME GUSTABA COMO LE AGO A SUBIR 7 KILOS POR FAVOR NO QUIERO SER FLACA
Hola MAri, pues nos han dado buenos consejos, no se si estás o estabas lactando, pero eso tiene mucho que ver, ya que cuando produces leche materna, haces uso de las reservas en tu cuerpo, te recomiendo que vigiles tu alimentación, trata de comer suficientes frutas y verduras, así como incluir todos los grupos de alimentos, a tu desayuno, súmale un licuado, con alguna fruta, 5-10 almendras, 1 taza de leche y 2 cucharas de avena en hojuelas, si quieres endulzarlo, puedes utilizar una cucharada de miel, saludos! :)

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JHONNY

Re: kiero aunmentar de peso minimo 5 kilos

Mensaje por JHONNY » Mar Mar 05, 2013 3:41 pm

yasmin escribió:tengo 18 años mido 1:60 y peso 47 kilos ya tome pastityas y subi peso no las kieoro bolver a tomar akudenme k puedo aser
ola amixx que tabletas tomaste para subir de peso mi face es
https://www.facebook.com/jhonny.alaherrera encuentrame ahi deso charlar un poko de esto

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Mire
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Re: COMO AUMENTAR 7 KILOS DE PESO

Mensaje por Mire » Mar Mar 05, 2013 11:55 pm

Depense que pastillas éstes utilizando para subir de peso, pero lo que se recomienda es combinar la dieta con un ejercicio de peso, para que la ganancia de peso, no sea solamente de grasa.

Hay que tratar de adecuar una dieta, sin embargo, es necesario identificar la causa del bajo peso para poder combatirla, saludos!

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Mire
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Re: COMO AUMENTAR 7 KILOS DE PESO

Mensaje por Mire » Jue Abr 18, 2013 12:46 am

itvhconteras escribió:perdon era trata de no freir la comida pero si puedes tomaraceite crudo.
Muchas gracias por los consejos, la alimentación sin duda es un aspecto muy importante cuando queremos ganar peso. El aceite crudo, es bueno, pero recomiendo que se emplee un aceite como el de oliva extra virgen que tiene más propiedades nutritivas y es más saludable, lo podemos utilizar como ingrediente para aderezar ensaladas, por ejemplo, o para las pastas. Saludos!!

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julicita sanchez

Re: COMO AUMENTAR 7 KILOS DE PESO

Mensaje por julicita sanchez » Vie Jun 14, 2013 2:09 pm

ola yo tengo 14 años y mido 160 mi es 48 kg pero tendria que pesar 55 kg ya que es mim peso ideal por fa nesecito su ayuda no se que hacerpor que no subo de peso con nada les digo con nada que hago Imagen Imagen ayudenme por favorrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr
se los pidoooooooooooooooooooooooooooooooo le suplico que ayuden a subir 7 kilitos porvaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaasiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiilos nesecitoooooooooooo ayudenmeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee! Imagen¡! Imagen Imagen Imagen Imagen Imagen Imagen Imagen Imagen Imagen Imagen Imagen Imagen Imagen Imagen Imagen Imagen mo puedo creerlo soy muy delgada por favor ayudenme!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

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Mire
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Re: COMO AUMENTAR 7 KILOS DE PESO

Mensaje por Mire » Sab Jun 15, 2013 5:29 am

Hola,
Es importante ver, porque nuestro peso es bajo, si es una cuestión genética, o bien se trata de un problema endócrino, quizás por estrés, o bien por una mala absorción, lo que te recomiendo primero es identificar la causa, y por lo pontro, tratar de ingerir más alimentos, añade a tu cena o desayuno, un batido elaborado con fruta, 1 taza de leche desnatada, 2 cucharadas de avena en hojuelas, y 1 cucharada de miel.

¡Espero que te ayude, saludos!

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Invitado

Re: COMO AUMENTAR 7 KILOS DE PESO

Mensaje por Invitado » Dom Dic 07, 2014 6:17 am

Come proteínas Realiza los ejercicios par aumentar piernas de Body by Gia
Yo subi 8 kg en menos de un año!

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Invitado

Re: COMO AUMENTAR 7 KILOS DE PESO

Mensaje por Invitado » Lun Dic 29, 2014 9:23 pm

hola tengo 23 años soy muy flaca mido 154 y peso menos de40 kilos ayudame asubir de peso gracias

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