CONSEJOS PARA AUMENTAR DE PESO

[NILA]

hola como estas mi pregunta es Quiero subir de peso? como hago que debo tomar vitaminas o vitaminas para tener apetito ??' nose que hacer ,,,ESTUBE HACIENDO DEPORTES ..

[Coquelina]

Hola Nila,

Te muestro una dieta modelo que ayuda a aumentar masa muscular.


dia 1
desayuno: 5 claras de huevo, tostadas,yogurt
almuerzo: 150 gramos de arroz, 2 papas, pollo
cena: 6 cucharadas de arroz, 1 papa, carne, ensalada verde
dia 2
desayuno: 5 claras de huevo, 2 platanos, leche de soya
almuerzo: tallarines, ensalada verde, carne
cena: atun, camote y leche de vaca
Antes empezar a tomar algun suplemento vitaminico, fijate si estas alimentandote bien.

Te puedo recomendar Plus Vital, complejo mineral y vitamínico.
suerte! :wink:

[Mire]

Hola Nila, también es importante, estar realizando el ejercicio adecuado, uno de los errores más comunes es creer que cualquier ejercicio nos puede ayudar a perder o ganar peso, y no es así, mientras que el ejericicio de impacto (como el que se realiza con pesas) es útil para ganar peso, el ejercicio aeróbico, es el ideal para perder peso. Yo te recomiendo que te asesores con un buen instructor para que te adapte una rutina a tu objetivo, saludos! :grin: