Foro Nutrición Deportiva

hola tengo 25 años y peso 55 k. y kisiera suvir de peso xq estoy muy flako agradesco su ayuda gracias

stalin cuenca garcia escribió:hola tengo 25 años y peso 55 k. y kisiera suvir de peso xq estoy muy flako agradesco su ayuda gracias

Hola Stalin, ¿ya estás tomando, o has tomado algún suplemento? Bueno, te recomiendo alguno, que incluya proteínas, carbohidratos, y vitaminas y minerales, algunos populares son los de "Ensure", sin embargo, si no puedes conseguirlo, o desconoces, que tipo de marca utilizar, te recomiendo que al menos, incluyas un licuado o batido junto con tu desayuno, que incluya, 1 taza de leche desnatada, 1 fruta (1 taza de fresas) 2 cucharadas de avena en hojuelas y 1 cucharada de miel, es delicioso y práctico, espero que te ayude a ganar algo de peso, recuerda que también es importante comer balanceadamente. Saludos!!

arnorsanc escribió:

Invitado escribió:bueno lo que yo quisiera saber que vitamina podría hacerme subir de peso y aumentar masa muscular.
esa seria la consulta

stalin cuenca garcia escribió:hola tengo 25 años y peso 55 k. y kisiera suvir de peso xq estoy muy flako agradesco su ayuda gracias

Marko escribió:Gracias por tus concejos nada mas quisiera saber como se consume la levadura de cerveza para obtener efectivos resultados,..

espero tu respuesta
Salu2

hola.. toma la levadura de ceveza inmediatamente termines cada alimento principales(3) y subira de peso y alimentarse bien logico. tambien se puede ayudar con "casilan" en las farmacias es proteina.

Excelente recomendación de la levadura de cerveza, un suplemento que es útil para ganar peso, también hay que tener en cuenta que, para aumentar de peso también debes de hacer ejercicio físico que va a estimular tu metabolismo y crecimiento. Debes de comer mas comidas y siempre a las mismas horas. Acuérdate de dormir mínimo 8 horas.

hola Buenas tardes , como hago para ganar un poco mas de mas peso que suplementos de vitamina puede tomar

Moies escribió:hola Buenas tardes , como hago para ganar un poco mas de mas peso que suplementos de vitamina puede tomar

Hola Moies, es importante antes que nada, saber porque tenemos un peso bajo, hay muchas causas, puede ser estrés, malaabsorción, hormonal, por herencia genética. Una vez que identificamos la causa, entonces es más fácil tratar el peso, con más probabilidades de éxito, hay muchos suplementos que puedes utilizar, por ejemplo anteriormente hablábamos de la levadura de cerveza, sin embargo, como te digo, lo mejor es conocer la cuasa. Saludos, espero que estos consejos te ayude.

QUE PUEDO TOMAR PARA AUMENTAR DE PESO LO MAS RAPIDO POSIBLE XFA AYUDENME.............

LISBETH escribió:QUE PUEDO TOMAR PARA AUMENTAR DE PESO LO MAS RAPIDO POSIBLE XFA AYUDENME.............

Hola Lisbeth, la verdad es que las vitaminas y minerales, pueden estimular el apetito, pero no tienen calorías, lo que te recomiendo es utilizar un batido en las mañanas junto con tu desayuno (1 taza de leche desnatada, 2 cucharadas de avena en hojuelas, 1 taza de fresas) trata además de realizar una rutina con pesas, o de impacto, para ganar peso. Saludos!!

hola soy delgada estoy tomando vitaminas E, y hierro eso podria ayudarme a umentar de peso???

altagracia escribió:hola soy delgada estoy tomando vitaminas E, y hierro eso podria ayudarme a umentar de peso???

No necesariamente, ya que las vitaminas no aportan calorías, sin embargo, si te van a ayudar. Cuidado con el hierro, porque suele irritar un poco el estómago, lo cual, nos lleva a sentir naúseas, ácidez y a veces falta de apetito, si tienes éstos síntomas habla con tu médico para que vea que tipo de suplementación de hierro es más adecuada.

Si quieres subir de peso, te recomiendo incluir más alimentos en tu dieta, y realizar ejercicios de pesa, para estimular la ganancia muscular.

¡Saludos!