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Aumentar Gluteos y Piernas

Publicado: Mar Dic 15, 2009 2:47 am
por jessana
hola coquelina..


me podrias aconsejar que ejercicios puedo hacer en casa para que crezcan mis gluteos y piernas???

asi como que alimentos comer?

RE: Aumentar Gluteos y Piernas

Publicado: Mié Ene 06, 2010 1:12 am
por Diana
Hola, tenia buenas piernas y cola y al tener mi bebe me baje de peso muchisimo ,mi ropa me queda nadando pues mis piernas y gluteos desaparecieron es posible volver a recuperarlos.

RE: Aumentar Gluteos y Piernas

Publicado: Lun Ene 11, 2010 6:22 pm
por BETH
HOLA... yo ten 19 años toda mi vida e desea ser un poco mas gordita ya ke peso 45kg y mido 1.68 xfa ayudenme abra algun medicamento ke me aga subir de peso ya sea piernas y gluteos ya ke mis piernas son muy delgadas gracias

Re: Aumentar Gluteos y Piernas

Publicado: Mié Mar 03, 2010 5:36 pm
por Coquelina
Anonymous escribió:
jessana escribió:hola coquelina..


me podrias aconsejar que ejercicios puedo hacer en casa para que crezcan mis gluteos y piernas???

asi como que alimentos comer?
Hola,

Antes que nada debes saber que para aumentar gluteos y piernas deberás trabajar bastante.
Se recomienda empezar a trabajar en un ejercicio básico, quizás ya lo conoces, se trata de las sentadillas.

Este ejercicio trabaja simultáneamente los grandes grupos musculares como los glúteos, cuádriceps (parte anterior del muslo) e isquiotibiales (zona posterior de los muslos), aumentando tu gasto calórico, por lo que también deberías descender de peso graso, al tiempo que tonificarás toda la musculatura.

Espero que pongas manos a la obra!

suerte,
Coquelina :wink:

Re: Aumentar Gluteos y Piernas

Publicado: Vie Ene 14, 2011 4:25 am
por fab!
bueno.... tengo 17 años y nunk e realizado ejercicios..mido 1.65 y peso 45 k. dsd q era pequeña siempre fui delgada... al principio era bueno xq td m acecia rebien..mi madre siempre m dijo q iba a engordar...pero asta aora no veo resultados soy exesivamnt delgada , pero saludable... x favor... podrian darme consejos?? no tengo tiempo para ir al gym.. algo casero xfa!!!

Re: Aumentar Gluteos y Piernas

Publicado: Mar Sep 06, 2011 10:37 pm
por alexandra
dame un nombre para iyectar

Re: Aumentar Gluteos y Piernas

Publicado: Vie Oct 07, 2011 6:56 pm
por oscar manosalvas
quiero saber que ejercicios debno realizar para aumentar el volumen de mis piernas y gluteos

Re: Aumentar Gluteos y Piernas

Publicado: Lun Jun 25, 2012 11:49 pm
por EUKA
HOLA ME PUEDEN AYUDAR. SOY ALTA FLACA Y SIN GLUTEOS NI PIERNA NI SENO Y QUISIERA Q ME CRESCAN

Re: Aumentar Gluteos y Piernas

Publicado: Vie Oct 05, 2012 7:11 pm
por Mire