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PARA QUE SIRVEN LAS PROTEINAS

Consejos y trucos para aumentar el volumen de los músculos

Moderadores: tenet, nutridepot

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Mire
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Re: PARA QUE SIRVEN LAS PROTEINAS

Mensaje por Mire » Mié Ene 23, 2013 10:32 pm

Así es, la verdad es que por ser alimento creemos que no nos afecta, pero si comemos proteína en exceso y no hacemos ejercicio para utilizarlas en la construcción de músculo, estamos dañando no sólo nuestro metabolismo, también nuestro cuerpo. :eek:

Organos como el riñón pueden verse afectados, así que hay que comer saludablemente, ni siquiera las frutas en exceso son recomendadas, todo debe ser en equilibrio y balance. Saludos! :wink:

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Re: elsuero de leche sirve

Mensaje por diegorap2@gmail.com » Dom Feb 03, 2013 3:20 am

irma gonzalez escribió:tengo 40 años y estoy muy delgada estoy tomando suero de leche como melo devo de toma para ver resultado no voy al gym asi me servira para engordar grasias

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Mire
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Re: PARA QUE SIRVEN LAS PROTEINAS

Mensaje por Mire » Mar Feb 05, 2013 7:30 am

Pues, desafortunadamente, la mayoría de estos suplementos no son eficaces si no se incluyen con una dieta balanceada y una rutina apropiada de ejericcios :(

Por ello son "suplementos" y no, los verdaderos protagonistas. Para ganar peso la rutina de ejercicio con pesas o de impacto, es el estimulante ideal para hacer crecer nuestros músculos.Saludos! :wink:

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Mire
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Re: PARA QUE SIRVEN LAS PROTEINAS

Mensaje por Mire » Vie Feb 08, 2013 12:18 am


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sallymar
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Re: PARA QUE SIRVEN LAS PROTEINAS

Mensaje por sallymar » Vie Feb 08, 2013 5:50 am

[quote="TOrtu"]Pos yo tomo proteinas en alimentos y bueno dicen que despues de entrenar es lo suyo, pero una vez que quiero empezar a definir es bueno tomarlas y hacer cardio? haciendo los mismos ejercicios de entrenamiento me refiero.[/quote


Hola , per ilustarte mas te envo este video para que veas las funciones de las proteinas.

http://www.youtube.com/watch?v=VDEPrUJq_Vo[/video]

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Mire
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Re: PARA QUE SIRVEN LAS PROTEINAS

Mensaje por Mire » Sab Feb 09, 2013 6:17 am

Hola Sally, gracias por compartir el video, muy ilustrativo, las proteínas actúan de muchas formas en nuestro cuerpo. Pero, eso sí, no hay que aprovecharlas como fuente de energía porque entonces no estamos promoviendo su uso, para construir músculo, por ello es importante incluir suficientes hidratos de carbono en nuestra dieta para cubrir los requerimientos de energía, saludos! :wink:

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02N&F

Re: PARA QUE SIRVEN LAS PROTEINAS

Mensaje por 02N&F » Lun Feb 11, 2013 10:25 pm

Las funciones de las proteínas son de gran importancia aunque mucha gente piensa que sirven sólo para crear los músculos y poco más, sin embargo, las funciones de las proteínas son varias y bien diferenciadas. Las proteínas determinan la forma y la estructura de las células y dirigen casi todos los procesos vitales.
Las funciones de las proteínas son específicas de cada tipo de proteína y permiten que las células defenderse de agentes externos, mantener su integridad, controlar y regular funciones, reparar daños... Todos los tipos de proteínas realizan su función de la misma forma: Por unión selectiva a moléculas.
Las proteínas estructurales se unen a otras moléculas de otras proteínas y funciones que realizan incluyen la creación una estructura mayor mientras que otras proteínas se unen a moléculas diferentes: hemoglobina a oxígeno, enzimas a sus sustratos, anticuerpos a los antígenos específicos, hormonas a sus receptores específicos, reguladores de la expresión génica al ADN...
Principales funciones de las proteínas
Las funciones de las proteínas son las siguientes:
  • Las proteínas tienen una función defensiva, ya que crean los anticuerpos y regulan factores contra agentes extraños o infecciones. Toxinas bacterianas, como venenos de serpientes o la del botulismo son proteínas generadas con funciones defensivas. Las mucinas protegen las mucosas y tienen efecto germicida. El fibrinógeno y la trombina contribuyen a la formación coágulos de sangre para evitar las hemorragias. Las inmunoglobulinas actúan como anticuerpos ante posibles antígenos.
  • Las proteínas tienen otras funciones reguladoras puesto que de ellas están formados los siguientes compuestos: Hemoglobina, proteínas plasmáticas, hormonas, jugos digestivos, enzimas y vitaminas que son causantes de las reacciones químicas que suceden en el organismo. Algunas proteínas como la ciclina sirven para regular la división celular y otras regulan la expresión de ciertos genes.
  • Las proteínas cuya función es enzimática son las más especializadas y numerosas. Actúan como biocatalizadores acelerando las reacciones químicas del metabolismo.
  • Las proteínas funcionan como amortiguadores, manteniendo en diversos medios tanto el pH interno como el equilibrio osmótico. Es la conocida como función homeostática de las proteínas.
  • La contracción de los músculos través de la miosina y actina es una función de las proteínas contráctiles que facilitan el movimiento de las células constituyendo las miofibrillas que son responsables de la contracción de los músculos. En la función contráctil de las proteínas también está implicada la dineina que está relacionada con el movimiento de cilios y flagelos.
  • La función de resistencia o función estructural de las proteínas también es de gran importancia ya que las proteínas forman tejidos de sostén y relleno que confieren elasticidad y resistencia a órganos y tejidos como el colágeno del tejido conjuntivo fibroso, reticulina y elastina elastina del tejido conjuntivo elástico. Con este tipo de proteínas se forma la estructura del organismo. Algunas proteínas forman estructuras celulares como las histonas, que forman parte de los cromosomas que regulan la expresión genética. Algunas glucoproteínas actuan como receptores formando parte de las membranas celulares o facilitan el transporte de sustancias.
  • Si fuera necesario, las proteínas cumplen también una función energética para el organismo pudiendo aportar hasta 4 kcal. de energía por gramo. Ejemplos de la función de reserva de las proteínas son la lactoalbúmina de la leche o a ovoalbúmina de la clara de huevo, la hordeina de la cebada y la gliadina del grano de trigo constituyendo estos últimos la reserva de aminoácidos para el desarrollo del embrión.
  • Las proteínas realizan funciones de transporte. Ejemplos de ello son la hemoglobina y la mioglobina, proteínas transportadoras del oxígeno en la sangre en los organismos vertebrados y en los músculos respectivamente. En los invertebrados, la función de proteínas como la hemoglobina que transporta el oxígeno la realizas la hemocianina. Otros ejemplos de proteínas cuya función es el transporte son citocromos que transportan electrones e lipoproteínas que transportan lípidos por la sangre.

http://www.o2nutricionyfitness.com

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Mire
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Re: PARA QUE SIRVEN LAS PROTEINAS

Mensaje por Mire » Mar Feb 12, 2013 3:57 am

Hola O2N&F muy completa la información muchas gracias por compartir, sin duda las proteínas juegan un papel importante dentro de nuestra alimentación y nuestro cuerpo en general, aunque insisto que ésto no significa que nuestra dieta solo debe estar compuerta de proteínas hay que darle su importancia a los otros nutrimentos, ya que todos conforman una buena alimentación.

Saludos y nuevamente gracias! :wink:

deportista 17
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Re: PARA QUE SIRVEN LAS PROTEINAS

Mensaje por deportista 17 » Lun Feb 25, 2013 4:51 am

[font=Comic Sans MS]hola me llamo Carlos... hace tiempo comencé a asistir a un gimnasio que quedaba cerca de mi casa comenzaron a pasar los meses y comencé a tomar suplementos obtuve buenos resultados de esto pero e leído artículos que señalan que no todos los suplementos alimentarios son favorables algunos contienen sodio en exceso y otros demasiada grasa lo cual puede provocar daños a los riñones o problemas cardiacos... bueno mi pregunta es la siguiente: el suplemento que me dispongo a consumir ahora es dañino para mi salud peso 71 kilos tengo 17 años mido 1.80. a bajo les dejo la información nutricional del suplemento por favor ayuden me[/font][font=Comic Sans MS].[/font]

[font=Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif]http://masfuerzamaspoder.cl/tienda/imag ... lb_mid.jpg[/font][font=Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif][/font]

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Mire
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Re: PARA QUE SIRVEN LAS PROTEINAS

Mensaje por Mire » Lun Feb 25, 2013 11:29 pm

Hola Deportista17, que bueno que te intereses por tu salud, la mayoría de los suplementos pueden ser malos para la salud, si no se emplean adecuadamente. Yo te sugiero que no te dejes guiar por quienes dicen tener la experiencia, si es importante que hayan llevado un curso sobre como manejar los suplementos mínimo avalado por una institución de salud. O bien, un nutricionista.

No es la grasa la que daña a los riñones, sino el exceso de proteína, es decir, la mayoría de los suplementos pueden ser adecuados, pero siempre utilizados sabiamente. Además, por tu edad, hay que recordar que estás en desarrollo y es importante llevar una dieta balanceada.

Saludos!

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