Hola, con ejercicio y mucha paciencia, no mencionas tu edad, pero te puedo dar algunas recomendaciones generales, a mi me funcionan muy las sentadillas, practicálas empezando de pie, contra una pared, y descendiendo lentamente, hasta que estes "sentada" obviamente en el aire.Invitado escribió:Quiero tener nalga iii no se km alguien me puede ayudar nose km xfaaaa quieroooo tener nalgas iii engordar :sad: :sad: :sad: :cry: :cry: :cry: :cry:
Otro muy bueno, es sobre una colchoneta, o superficie acolchonada, colocate sobre tus manos y rodillas, con tu espalda recta, y eleva una de tus piernas hacia atras, presionando tu abdomen levemente, recuerda practicar estos ejercicios regularmente, de 8 a 10 repeticiones y combínalos con las demás rutinas que hemos puesto en videos, espero que te funcionen, saludos! c: