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Duda Actividad física

Para un deportista alimentación y suplementación correctas son básicas para lograr buenos rendimientos.

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cenaria
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Duda Actividad física

Mensaje por cenaria » Lun Feb 27, 2017 2:48 pm

[font=Arial]Buenas tardes[/font]
Mi TMB es de 1262 cal, según mi báscula que mide todo.
La duda que tengo es que no sé el número sobre el que calcular el nivel de actividad, ya que cada página pone una cosa diferente.

Voy 4 veces a la semana al gimnasio 1h 15 min aprox (hago pesas y 25-30 min de cardio al finalizar) y un día solo cardio.
Cojo el bus por la mañana para ir al trabajo andando, pero luego allí trabajo delante de un ordenador sentada. Luego vuelvo andando en bus a la tarde me voy al gimnasio y luego en casa no hago gran cosa. 

Hay páginas que pone:
Ejercicio moderado (3-5 días a la semana) Calorías diarias necesarias = TMB x 1,55
y otras por 1,4 porque siempre hay que subestimar.
Así que no sé en cual es mejor basarme o si hacer un término medio...
vosotros cómo lo veis?




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