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Dieta

Para un deportista alimentación y suplementación correctas son básicas para lograr buenos rendimientos.

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manup
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Registrado: Dom Ene 15, 2017 2:27 pm
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Dieta

Mensaje por manup » Dom Ene 15, 2017 2:30 pm

Haber que os parece esta dieta que sigo para coger masa muscular:

Mido 1,93 cm. peso 77 kg. (con tendencia a grasa) y tengo 23 años

Lunes: gimnasio 1 hora: 2500 cal.
Martes: sin actividad: 2300 cal.
Miércoles: gimnasio 1 hora: 2500 cal.
Jueves: sin actividad: 2300 cal.
Viernes: gimnasio 1 hora: 2500 cal.
Sábado: sin actividad: 2300 cal.
Domingo: sin actividad: 2100 cal.

Aproximadamente tomo: 40-50% hidratos, 30-40% proteinas, 20% grasas
No tomo suplementos ni nada

Que os parece?
Me recomendáis comer más?
Algún suplemento?

Gracias!!




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