QUEMAR GRASA EN LAS CADERAS

[YENIFER]

ME GUSTARIA CONOCER UNA DIETA EFICAS PARA PERDER PESO E CONPRADO LA MAQUINA VIBRATORIA ALGUIEN MA CONTESTE

[Coquelina]

Hola coquelina, como estas, soy una chica de bajo recurso, voy al gym todo los Dias, una hora hago taebo con mancuernas chicas t step, noto cambio, pero en mi pansita y cadera todavia tengo esa grasita, trato de comer sano y dentro de lo que economicamente me alcanza, me puedes dar una lista que comidas son buenas, ya que no tengo pa pagarme una nutrisionista, ni la comida dietiticas. gracias y espero su ayuda hace una año que voy al gym

Hola Paula,

te felicito porque considero que vas por buen camino haciendo ejercicio en forma regular.

Y tb estas en lo cierto al tener en cuenta la ALIMENTACION. Pues es un factor determinante para bajar de peso...

Te facilito un listado alimentos llamados "quema grasas" que vendran muy bien para tu cuerpo, ya que practicas ejercicio:

REPOLLO: este vegetal, además de tener propiedades anticancerígenas, es un alimento ideal para metabolizar las grasas. Además contiene vitaminas A, B1, B2, B6, C, niacina, calcio, fósforo, magnesio, yodo y potasio.

REMOLACHA: mejora la actividad del riñón permitiendo eliminar más grasas. Además, tiene propiedades laxantes

FRUTAS CÍTRICAS: bajan los niveles de insulina (azúcar en la sangre) y promueven la pérdida de peso. Además, refuerzan el sistema inmune. El limón y la naranja son excelentes como primer alimento para ayudar a quemar grasa extra.

MANZANA: contiene pectina en su cáscara, sustancia gelatinosa que retrasa tu digestión y genera mucha sensación de saciedad, por lo que evita que comas de más y, además, absorbe las grasas.

AJO Y CEBOLLA: aceleran la actividad del metabolismo.

LECHUGA: rica en hierro y magnesio, minerales que ayudan a quemar las grasas extras en el organismo.

AVENA: la avena es difícil de digerir, por lo que da la sensación de saciedad mientras disminuye el colesterol nocivo.

Suerte amiga...
Coquelina :wink:

[Ana Karen]

hla porfa dime cm adelgazar panza i caderas xq las odiooo

[marie]

como quemar esa grasa que esta demas :???: en mis caderas y barriga la verdad hace 3 mese atras no lo tenia :sad: y ahora me han salido eso que me cuido ,no se que hacer necesito algo que me de resultado real y rapido xfa gracias :smile:

[Mire]

Hola Marie, si quieres ir a la segura, pues opta por un ejercicio cardiovascular, trata de hacerlo con regularidad por lo menos 3 días de la semana y alrededor de 30 mins minimos eso sí, tu alimentación es sumamente importante, incluye bastantes frutas y verduras, y cambia los cereales refinados por los integrales, porque estos últimos dan mas saciedad y por lo tanto comes menos, además puedes incluir el jugo de limón diluido en agua natural, sin endulzar con cada comida, en lugar de otras bebidas, así evitas el consumo de refrescos y bebidas poco nutritivas, que no te aportan nada más, en cuanto a las carnes, elige las más magras y trata de utilizar preparaciones que no lleven tanta grasa, como los alimentos al vapor, o cocidos, saludos y mucha suerte! :smile:

[sallymar]

Por más que hagamos ejercicios si no llevamos una buena alimentación con productos sanos pues no quemaremos las grasas necesarias para estar en forma. Por ahí he leído que no pueden dejar de comer "cosas engordantes" ése es un serio problema porque la mente es muy fuerte y desde ya están condicionando un fracaso si cambian de dieta. Tienen que tener fuerza de voluntad y se logra. puedes reemplazar las harinas y el azúcar por frutas digestivas, ricas en agua y dulces, como la papaya, sandía, piña. Vegetales como el pepinillo, la lechuga, la zanahoria, el tomate. Coman una ensalada antes de sus comidas y reemplacen la papa por el arroz o viceversa.

[Mire]

[Mire]

hola me podrian como me puedo quitar la grasa de las caderas , pero hay un problema que no dejo de comer cosas engordantes y no lo puedo dejar

Pues creo que puedes dejar de comer las cosas poco saludables, aunque se sugiere que éstos alimentos si causan un efecto "adictivo" no hay razón alguna para que sea imposible dejarlos, tampoco se trata de no volverlos a comer nunca, sino de la moderación, consume estos alimentos pocas veces a la semana, y trata de incluir otro tipo de opciones, como las frutas frescas, verás que sí se puede dejar de consumir aquello que consideras ahora imprescindible.

Saludos y ánimo!!

[Mire]

ME GUSTARIA CONOCER UNA DIETA EFICAS PARA PERDER PESO E CONPRADO LA MAQUINA VIBRATORIA ALGUIEN MA CONTESTE

Hola Yenifer, te recomiendo que consideres la dieta saludable para perder peso, el problema con las dietas rápidas, es que se pierde mucho músculo en el proceso, y teminamos con un metabolismo más lento, te recomiendo que mejor cambies tus hábitos de alimentación, incluye suficientes frutas y verdura en tu dieta, evita los azúcares simples, elige los cereales integrales, y cocina con poca grasa. Te felicito por conseguir la maquina, espero que te ayude a perder peso.

Saludos!!