Foro Nutrición Deportiva

hola me gustaria bajar el volumen de mis piernas pero no tengo tiempo de salir a caminar ¿me podrias decir que ejercicios puedo hacer en casa
'

por tener piernas gruesas no me quedan los pantalones pero de la cintura me qedan perfecto como le ago para bajar el tamaño de mis piernas

Hola
como se puede reducir la grasa en las piernas con ejercicios , pero q uno vea los resultados en tiempo minimo osea rapidisimo
GRacias
Javiera
se los agradecere mucho
porfavor

Hola a todas y todos :
soi una chica de 14 ,mido 1.54 pero devo iiegar al 1.60 - 1.65 para practicar un deporte xq 100pre me gusto
kisiera crecer 7 a 15 cm (cualquiera entre estos numeros) pero en corto tiempo 1-2 meses , con ejercicios .
por favor se los ruego
Ingrid

HOLA NIÑAS LINDAS , YO SOY UNA CHICA Q KISIERA REDUCIR EL TAMAÑO DE MI CADERA (OSEA LA GRASA PUEZ) PERO EN POCO TIEMPO
JULIETA DE COLOMBIA
SE LOS AGRADECERE
PLEASEEEEEEEEE

Ingrid María escribió:Hola a todas y todos :
soi una chica de 14 ,mido 1.54 pero devo iiegar al 1.60 - 1.65 para practicar un deporte xq 100pre me gusto
kisiera crecer 7 a 15 cm (cualquiera entre estos numeros) pero en corto tiempo 1-2 meses , con ejercicios .
por favor se los ruego
Ingrid

hola Ingrid,

Me temo que para crecer no existen nada magico..... solo que tienes que tener paciencia pues estas en pleno perido de crecimiento, tu edad indica eso.

asique mi consejo es que no te desesperes, y hables con los entrenadores, quizas ellos puedan ayudarte a que puedas comenzar a practicar el deporte, hasta que llegues a la altura requerida...
Pero ten en cuenta que lo primero es la salud y esas cosas magicas de las que hablan muchos portales no resultan buenas.....

Suerte!!! :wink:

hola!! mira te cuento soy una chava muy normal no soy gorda pero tampoco flaca digamos que tengo de todo...pero yo siento que es demas :( y nunca he hecho ejercicio ni tomo agua y todo eso estoy muy chava tengo 18 pero me siento inconforme con mi cuerpo pero estoy consiente que tengo muy malos habitos...quisiera empesar a cambiarlos pero aveces me desanimo pienzo que es imposible bajar las piernas y los brazos...es lo que mas llenito tengo....mido 1.65 y peso 70 kg.. :roll: TU QUE ME ACONCEJAS :?:

Anonymous escribió:hola!! mira te cuento soy una chava muy normal no soy gorda pero tampoco flaca digamos que tengo de todo...pero yo siento que es demas :( y nunca he hecho ejercicio ni tomo agua y todo eso estoy muy chava tengo 18 pero me siento inconforme con mi cuerpo pero estoy consiente que tengo muy malos habitos...quisiera empesar a cambiarlos pero aveces me desanimo pienzo que es imposible bajar las piernas y los brazos...es lo que mas llenito tengo....mido 1.65 y peso 70 kg.. :roll: TU QUE ME ACONCEJAS :?:

Hola!

No te desanimes!!! todo se puede cambiar, y mejorar.... ademas eres joven y aparentemente gozas de buena salud y eso es lo mas importante....

Pues, como consejo te diria que comiences con una buena caminata diaria, unos 30 a 40 minutos al dia te haran muy bien, y trata de llevar una botella de agua contigo, asi vas tomando todo el tiempo... llevala siempre en tu cartera o bolso.

En cuanto a tu alimentacion, pues empieza a disminuir tu ingesta de azucar y de harinas refinadas... evita fritos y emparedados....
Ya veras que si basas tu alimentacion en frutas, verduras, carnes magras y cereales integrales notarás los cambios enseguida!!!

y nuevamente, no te desanimes y felicitaciones por querer ACTIVAR tu cuerpo!!!

suerte :wink:

Hola kisiera saeer como bajar volumen de piernas
gracias

Kim Su escribió:Hola kisiera saeer como bajar volumen de piernas
gracias

Hola,

Te aconsejo que empieces con un ejercicio diario de caminata, trata de caminar al menos 30 minutos diarios.

Por otra parte, deberías realizar ejercicios localizados para piernas, depende de qué musculo desees trabajar.

Otro ejercicio que puede ayudarte es hacer bicicleta. Trata de no hacer con mucho peso si es que optas por la bicicleta estatica, pues el peso hará crecer tu musculo y lo que tu necesitas es quemar calorías.


Suerte!
:wink:
Coquelina