Foro Nutrición Deportiva

HOLA QUERIA AGRADECEERTE Y FELICITARTE POR TU PAGINA MUCHOS DE TUS CONCEJOS ME AN AYUDADO PERO HAY ALGUNOS EJERCICIOS QUE ME CANSAN MUCHO Y NO SE SI LOS HAGO BIEN CREES Q PUEDAS PONER ENLACES DE VIDEOS DEMOSTRATIVOS PARA AUMENTAR GLUTEOS TE LO AGRADECERIA UN MONTON

quiero aumentar mi gluteo, como lo hago

hola quiero unos ejercicios para aumentar gluteos especificamente xq con el volumen de mis piernas estoy bien.

Hola chicas,

No acostumbro a utilizar videos, pero si les propongo este ejercicio para aumentar los glúteos. Es el mas conocido y es muy facil de hacer:

Colócate en cuatro patas.
Levanta la pierna izquierda con la rodilla doblada.
Mantén esta posición.
Cuando subas la pierna, inspira; cuando la bajes exhala.
Vuelve a tu posición inicial y repite el ejercicio, con la pierna derecha, haz 3 series de 10 ejercicios.
Luego, en la misma posición, extiende la pierna izquierda hacia atrás e inspirando levántala lo más alto posible, luego bájala.
Repite 3 series de 10 ejercicios.
Este es un ejercicio ideal para levantar la cola, lo puedes realizar durante 15 minutos todos los días, si eres constante, obtendrás excelente resultados.

suerte!

Encontré varios vídeos sobre el tema, se los pongo aqui: