Ejercicios para marcar abdomen

Consejos y trucos para aumentar el volumen de los músculos

Moderadores: tenet, nutridepot

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Mire
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Registrado: Lun Sep 10, 2012 11:55 pm

Ejercicios para marcar abdomen

Mensaje por Mire »

Ejercicios:
Flexión de helicóptero:

Contra el suelo, adopta una posición de lagartija, y realiza una flexión sin llegar a tocar el suelo, elévate y apóyate en un solo brazo, elevando uno de tus brazos en posición vertical, girando levemente tu cintura.

Elevación con mancuerna:

De pie, con tus pies abiertos ligeramente un poco más que la amplitud de tu cadera, sostén una mancuerna en uno de tus brazos, y flexiona tus rodillas, elevándote, alza tu brazo con la que sostienes la mancuerna, estirándolo.

Flexiona nuevamente tus brazos y piernas, descendiendo, para realizar la repetición.
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sillu
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Registrado: Vie Jul 05, 2013 12:29 am
Re: Ejercicios para marcar abdomen

Mensaje por sillu »

Gracias por los consejos, en realidad necesito aplanar el abdomen, pero no quiero bajar de peso.











viajes para solos
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Mire
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Registrado: Lun Sep 10, 2012 11:55 pm
Re: Ejercicios para marcar abdomen

Mensaje por Mire »

sillu escribió:Gracias por los consejos, en realidad necesito aplanar el abdomen, pero no quiero bajar de peso.

Hola Sillu, se puede conseguir, pero no sé, si deseas marcarlo o solo desinflamar el abdomen, si tu interés es conseguir un abdomen plano, aunque no necesariamente marcado, prueba evitando alimentos irritates, como las comidas condimentadas, el queso muy grasoso, y aségurate de consumir sufientes frutas y verduras, así como alimentos probióticos, para mejorar tu digestión, bebe suficiente agua natural, en cuanto a los ejercicios, podría sugerirte los abdominales, pero todo depende de como quieres que luzca tu abdomen. Saludos!!
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