- Realiza movimientos circulares con tus hombros hacia atrás y hacia delante.
- Mueve tu cabeza en círculos para lubricar las cervicales.
- Haz torsiones de cintura de un lado a otro.
- Dibuja con la cadera círculos amplios hacia ambos lados y al frente.
- Trota suavemente por alrededor de 5 minutos flexionando las rodillas hacia delante y atrás para lubricarlas bien.
Rutina de calentamiento
Moderadores: tenet, nutridepot
Rutina de calentamiento
Antes de iniciar cualquier actividad o rutinas de ejercicios para evitar lesiones debes realizar un calentamiento breve.
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