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Tomar Creatina?

Eliminar las grasas acumuladas se puede lograr si realizamos las rutinas adecuadas y tomamos la suplementación adecuada. Los suplementos que se utilizan se denominan Quemagrasas o Fat Burners

Moderador: nutridepot

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Tomar Creatina?

Notapor Cristobal » Jue Ene 10, 2008 5:11 pm

llevo sobre 6 meses en el gimnasio, no he tomado nunca ningún suplemento, me han comentado que debería tomar creatina, para mejorar rendimiento, pero prefiero informarme por profesionales, ya que no quiero ingerir ningún producto que pueda influir hormonalmente. gracias
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Cristobal

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RE: Tomar Creatina?

Notapor Cristobal » Vie Ene 11, 2008 2:29 pm

mi peso ronda los 95 kg, cual es mas recomendable en capsulas o polvo. Yo entreno una media de una hora y media 3 veces a la semana, cuales son los días que he de tomar la creatina diario o solo cuando entreno, gracias.
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Cristobal

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RE: Tomar Creatina?

Notapor Invitado » Vie Ene 11, 2008 2:33 pm

lo más sencillo y cómodo es tomarla en cápsulas. La mayoría de los estudios realizados coinciden en que el ciclo sea de unas 8 semanas, planificado como se muestra:

1ª semana
15-20g

2ª a 7ª semana
5g

8ª semana
Descanso
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RE: Tomar Creatina?

Notapor Invitado » Jue Ene 17, 2008 6:51 pm

yo voy al gimnasio 3 veces en semana, ¿que cantidad de creatina y que días debo tomarla todos los dias o los dias que vaya al gimnasio? . Gracias.
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RE: Tomar Creatina?

Notapor Invitado » Jue Ene 17, 2008 7:03 pm

Se recomienda tomar la creatina después del entrenamiento, ya que es
cuando tiene lugar la mayor asimilación de nutrientes. Se aconseja incluso
tomar el suplemento tan pronto como se acabe la última serie.
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Notapor Héctor » Jue Feb 28, 2008 9:15 pm

NO TOMEIS CREATINA!!!!!! sabeis lo que estais tomando?, cuando leo ests posts no puedo acabar de leer...

soy nutricionista y sé que se tiene que tomar para aumentar el rendimiento, masa muscular y demás. Si alguien esta interesado y quiere consultarme, aquí estare.
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