Foro Nutrición Deportiva

... proteinas varios meses y cuando las terminé empecé a tomar creatina, he bajado en grasa y ganado en masa muscular, pero despues de un verano sin tocar el gimnasio voy a empezar de nuevo y quiero hacerlo bien. ¿Qué suplementos debo de tomar para aumentar de peso y masa muscular?.Me han recomendado ...

... proteinas varios meses y cuando las terminé empecé a tomar creatina, he bajado en grasa y ganado en masa muscular, pero despues de un verano sin tocar el gimnasio voy a empezar de nuevo y quiero hacerlo bien. ¿Qué suplementos debo de tomar para aumentar de peso y masa muscular?.Me han recomendado ...

... en cada entrenamiento de cuerpo completo y haz uno diferente por parte del cuerpo cada día que entrenes en la semana. Al final de la semana vas a tocar cada grupo muscular 3 veces por semana y en 3 ángulos diferentes. :arrow: Consume una proporción de carbohidratos y proteínas de 2:1 después de ...

... gitros lo más despacio que puedas, siente como se estiran tus brazos y se relajan. Después, con tus brazos alzados y estirados (como si quisieses tocar el techo) gira tus muñecas de un lado al otro, 8 giros hacia adelante y ocho giros hacia atrás. Al hacer los giros, sube y baja lentamente tus ...

... excelente para reducir cintura: De pie, con la espalda recta, alzar los brazos, que queden uno frente a otro bien estirados: ahora, intentar tocar el techo con la mano izquierda, pero sin despegar los pies del piso y sin mover el torso, que se sienta que se estira la parte de la cintura. ...

... los costados! Para cintura , ponte de pie, toma un baston y pontelo sobre tus hombros, de tras de tu cabeza, y baja hacia los lados, tratando de tocar tus codos con tu cadera... haz varias series de estos ejercicios DIARIAMENTE y ya veras como lo notas!!! Suerte! :wink: Coquelina

Buenas, 8) Hoy voy a tocar un tema que es de mucho interés y que puede servir de ayuda para quienes quieran dejar de consumir ESTEROIDES. Cuando se usan esteroides durante un período prolongado de tiempo se suelen tener dificultades ...

... un ejemplo concreto: Te tumbas boca arriba, te agarras a unas espalderas y subes las piernas. Ahora debes bajar las piernas pero sin llegar a tocar el suelo, las vuelves a subir, rotas un poco la cintura y dejas caer las piernas a un lado, sin tocar el suelo, las vuelves a subir, al centro, ...