Foro Nutrición Deportiva

hola¡¡¡ i mui buenas tardes yo tengo 18 años mido 1.70cm peso 54 kilos
estoi iendo al gimnasio pero soi mui flaquito mi entrenador me dijo que comprara capsulas de vitamina B i tomo en la mañana i en la tarde pero ya boi una semana i nada i como bastante bien ayudame como subo de peso i cmo puedo sacar masa en los musculos grasias i astaluego

toma la cretainaaa para aumentar la masa mujscular yo tb lo hare toy iwal de flaka q tuu hasta peso menos q roche jaj