Foro Nutrición Deportiva

HOLA YO MIDO 1.55 Y PESO 42 KILOS PERO QUIERO SUBIR UN POCO MAS DE PESO, LA LEVADURA DE CERVEZA ME HARA SUBIR O MEJO ES EL ENSURE PLUSSS O QUE OTRA VITAMINA

GRACIAS

Hola Ysa,

Para subir de peso, lo primero que debes hacer es chequear tu alimentación.
Aquí te paqso una lsita para que te sirva de guía con los alimentos que no debe faltar en tu dieta!


1. Carne de res
2. Huevos, con la yema incluida
3. Leche entera
4. Proteína (puede ser en polvo)
6. Arroz (integral si es posible)
7. Maíz
8. Ensaladas
9. Fruta
10. Verduras
11. Pollo
12. Pan integral
13. Crema de cacahuate, almendras, nueces...
14. Puré de papa
15. Atún
16. Sopa de pasta
17. Granola

Una vez que tengas todo lo que necesitas para tu aliemntación, podrás recien fijarte en los suplementos!!
Suerte!
Coquelina

la vitamina b12 me ayuda o q puedo hacer

CATA escribió:la vitamina b12 me ayuda o q puedo hacer

Cata,

La vitamina B12 es importante para tener las células del cerebro y la sangre saludable.
Sin suficiente vitamina B12, tu podrías aumentar las probabilidades de desarrollar anemia (sangre débil y frágil). Eventualmente podrías tener problemas con tu memoria y podrías tener más tendencia a confundirte.
Pues, entonces NO tiene que ver con tu peso.
....
hasta pronto,
Coquelina

como se toma la levadura de cervesa