Foro Nutrición Deportiva

:razz: tan solo tengo 13 y.. no soy gordo solo tengo unos kilos demas osea unpoco de panza cuando me visto no me veo gordo pero si me saco el polo si hay una barriguita hay xD kiero ke me recomiendes algo para eso y tmb mis antepiernas y piernas son muy gordas nose por que ayudame con eso ...

... metería en todas las comidas unos hidratos complejos (Arroz, Pasta, Patata) e incluso me planteaba tomar una proteina multiphase (Big Man el saco amarillo) como suplemento con carbohidratos y aminoacidos de distinto tiempo de absorción yo he conseguido subir aprox unos 3kg en dos meses siguiendo ...

... rutinas para biceps, triceps con mancuernas de 4kg y 40 repeticiones ademas de hacer abdominales, etc. muchas de las rutinas y/o ejercicios los saco de men's health la revista mas sin embargo no veo ninguna diferencia llevo ya acsi 2 años y aunque se ve un ligero cambio en mis musculos esto ...

... rutinas para biceps, triceps con mancuernas de 4kg y 40 repeticiones ademas de hacer abdominales, etc. muchas de las rutinas y/o ejercicios los saco de men's health la revista mas sin embargo no veo ninguna diferencia llevo ya acsi 2 años y aunque se ve un ligero cambio en mis musculos esto ...

... la prueba de elisa hiv en 4 lugares distintos y mis resulatdos ah sido negativos nose se a k se deve los de mis piernas como y como y masa lo k saco es barriga por favor algun especialista k me pueda ayudar a darme una solucion por k me esoy estresanso por lo k me esta pasando .-.........

... hago piernas, hombros y abdonminales Jueves hago espalda, biceps, abdominales y elíptica 30 minutos. La cuestión es que me han dicho "prueba saco de boxeo" o "prueba saltar a la cuerda" pero creo que mi alimentación (que no controlo al 100%) también podría cambiarla un poco, ...