Foro Nutrición Deportiva

... me cuelga orrible y los brazos ni se digan los tengo gruesos, mas k los de mi novio ,yo see k todo lleva su tiempo pero la verdad m urge saber rutinas xk ia e intentado de todo y en vez de bajar subo.

Hola, tengo 21 años, e visto muchas rutina y e visto tantas paginas que e llegado a una conclusion, las rutinas de pesas nunca son iguales para todos siempre varian demasiado por lo tanto e diseñado mi propia rutina, solo publicare que musculos trabajo cada dia y lo que quiero ...

Hola me llamo JUAN y tengo 27 años, llevo 4años haciendo pesas , pero no he podido consegir brazos grandes tengo fuerza y restencia
pero no he logrado desarrollarlos
¿Que rutinas debo hacer? ¿Cuanto ejercicio debo hacer? y ¿Cuanto tiempo me tomara?

... debes tomar en cuenta muchos factores, tu peso, complexion, que deseas lograr (definicion o volumen) asi sabras como combinar los productos y tus rutinas, informate bien antes de usar cualquier suplemento o complemento, hay personas que tienden a subir de peso facilmente, y si no cuidas tu alimentacion, ...

... las demás personas que ingresan al foro, actualmente estoy visitando un gymnasio con frecuencia y quisiera aprender sobre aspectos de nutrición y rutinas. Actualmente estoy por concluir mi primera carrera en la universidad y próximamente inicio la carrera de nutrición. Espero poder aprender mucho ...

... no hize ningun ejercicio y engorde cuando cumpli los 18 ahora que tengo 19 estoy denuevo en dieta y asiendo ejercicio no voy al GYM pero hago unas rutinas que las vi en un canal local y mi temor esque cuando logre mi peso quedar flasido como la ultima ves y me gustaria que me dijeran que proteinas ...

hola mido 1,70. peso alrededor de 54 kilos. tengo 16 años y voy a empezar a ir al gimnacio quisiera saber q proteinas me recomiendan para ganar masa muscular y que rutinas necesito..... espero alguna respuesta

... comer y si fuera posible que me recomendaras un menu para la semana porque ya no se que comer :oops: he visto en las recomendaciones anteriores rutinas de ejercicios asi que lo k me urge mas alimentos para aumentar de peso y volver a tener mis ponpis de vuelta las extrano :lol: gracias!♥

... ok estan locas laas q hicieron esos videos parecen porno jajajajajajajajaj :lol: :lol: :lol: :lol: perdon diuje algo malo bueno las dejo haciendo rutinas tontas las boy a seguir i si si aumentan mis gluteos estaraan bien chidos ba camara

HAY ALGUNOS SUPLEMENTOS ALIMENTICIO0S QUE DEBEN SIEMPRE ACOMPAÑARSE POR RUTINAS DE EJERCISIO Y QUE AYUDAN A AUMENTAR LA MASA MUSCULAR SEGUN TRABAJAES SIEMPRE Y CUANDO TAMBIEN NO SE ABUSE DE LOS ALIMENTOS TU SABES QUE TAN BUENOS SON O CONOSES ALGUNO EN ESPECIAL ...