Como todos ya sabemos, antes de comenzar a hacer ejercicios debemos tener en cuenta ciertas reglas básicas del entrenamiento que nos asegurarán efectividad y seguridad a nuestro cuerpo.
Entonces hay que tener en cuenta los siguientes puntos:
La respiración debe ser profunda y consciente, inspirando (ingresando) aire por la nariz y espirando (expulsando) por la boca.
Los movimientos de los ejercicios deben ser pausados y bien realizados, movimientos bruscos e imprecisos perjudican el efecto benéfico de los ejercicios.
Los ejercicios deben realizarse todos los días (menos el domingo). Como complemento debe llevarse a cabo una actividad física tres veces por semana entre 25 y 40 minutos (ej.: ciclismo, trote, carrera, natación o remo).
Después de hacer los ejercicios es conveniente pasarse una esponja con agua fría por la zona trabajada. El agua fría cierra los poros evitando la pérdida de energía corporal y tonifica los músculos.
Recuerda tener cuenta estos consejos a la hora de trabajar tus musculos!
Hasta pronto,
Coquelina
Novedades
Mapa del sitio
"SitemapIndex"
Marcadores dinámicos RSS