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quiero formar pectorales en una semana pero no se como hacerlo

kevin escribió:quiero formar pectorales en una semana pero no se como hacerlo

Kevin,

Para nuestro cuerpo no existen recetas mágicas ni instantaneas!!

Todo cambio implica un esfuerzo y un trabajo constante.

Así es que para trabajar tus pectorales te aconsejo entonces que realices los siguientes ejercicios con regularidad:

Cierre de pectorales
Posición: de pie, piernas abiertas a lo ancho de la pelvis, rodillas desbloqueadas, espalda derecha; los brazos en flexión en ángulo de 90º hacia fuera a la altura de los hombros y en las manos dos pesas o con el peso del segmento.
Movimiento: juntar los brazos en el centro, sin perder el ángulo de 90º. La acción es abrir (hasta los hombros) y cerrar al centro.
Evitar: no levantar nunca los brazos más arriba de la línea de los hombros y las muñecas en línea con el antebrazo.

Elevaciones Laterales
Posición : de pie, piernas abiertas a lo ancho de la pelvis, rodillas desbloqueadas, los codos doblados formado un ángulo de 90 grados y en las manos las dos pequeñas pesas o con el peso del segmento.
Movimiento: inicio los brazos juntos a la altura de la cintura para elevarlos hasta la altura de los hombros para luego volver a la posición inicial.
Evitar: nunca debe elevar los brazos por encima de los hombros.

es mentira que uno puede formar pectorales en poco tiempo ya que es una de las partes mas dificiles de formar tomaria mas tiempo que una sola semana

mira hermano deves de hacer deperdido100 lagartijas x dia...pero cuidado deves hacerlas con pausas primero 20 luego 20 20 20 i asi...un dia si un dia no i asi ...i como en 2 semanas notaras diferencia en tus musculos pectorales..!..(YA QUE HAGAS ESTO Y QUE SE TE AGA MUI FACIL DEVES IR AUMENTANDO EL NUMERO DE REPETICIONES )