Foro Nutrición Deportiva

Es muy interesante el tema de quemar grasa corporal, pero veo el interes de perder los michelines. Mi consejo es: hacer ejercicios cardiovasculares minimo 20 minutos al día como correr, nadar, bicicleta, spinning, etc. Antes de marcar el abdomen se debe eliminar la grasa porque el musculo abdominal lo tenemos TODOS pero no se ve por la grasa, asi que primero los ejercicios y por ultimo abdominales bien hechas: buena posicion y lento (calidad no cantidad).

Buenas buenas!
A quemar la grasa!!!
Pongamos en claro lo siguiente: para eliminar el tejido graso, los ejercicios cardiovasculares de tipo aeróbico son muy efectivos, porque elevan el número de latidos del corazón y hacen que tu cuerpo utilice la grasa almacenada para producir energía, lo cual te ayuda a adelgazar.

Es decir que es posible quemar más grasa con ejercicios aeróbicos de larga duración y poca intensidad, como montar bicicleta, correr, nadar o bailar, entre otros. Los expertos recomiendan hacer por lo menos tres sesiones de 20 minutos de actividad aeróbica a la semana, pero para realmente controlar o rebajar el peso, debes hacerlos por lo menos cuatro veces a la semana, por 45 minutos cada vez.

Ya no hay excusas, a ejercitarse y bajar esos kilitos de más!
Saludos a todos,
Coquelina

que hacer para bajar de peso estoy haciendo ejercicios 1 hora al dia y no veo resultado por favor que hago ayudenme

En principio, seria muy bueno prestar atencion a la alimentacion.

Si, has intentado cambios y no ves resultados, pues puedes recurrir al consumo de algun Fat Burner.

Los FAT BURNERS o "quemadores de grasa" son unas fórmulas muy completas con la característica común de su efecto protector hepático y metabolizador de grasas (aumentan la velocidad de metabolización de las grasas y por tanto, la eliminan rápidamente fuera del organismo).

La consecuencia es una disminución del tejido adiposo en el cuerpo que, unido a una dieta hipocalórica, se traduce en una pérdida de peso.

Además, este tipo de nutrientes, nos ayudan a impedir la pérdida de músculo que ocurre cuando hacemos una dieta de control de peso (el cuerpo elimina una combinación de grasa y músculo). Si potenciamos la quema de la grasa mediante suplementos, el cuerpo se hará menos proclive a utilizar el músculo como combustible.

Pues bien, ya tienes la información, solo resta que te fijes qué es lo mejor para ti!

Y recuerda que seria bueno tambien consultar con un especialista.
Suerte!

Bueno yo la verdad no he tenido suerte quemando grasa haciendo cardio.... la verdad es que soy muy flojo para hacer eso.

A mi me ha funcionado dos cosas

- Cambiar mi alimentacion por una alimentacion que me permita quemar grasa: consumir alimentos con bajo indice insulinemico, es decir, alimentos que no estimulen la produccion de insulina ( cuando se produce insulina se almacena grasa ). Entre estos alimentos estan las proteinas principalemnte y vegetales ( nada de harinas, almidones, etc )

- Aumentar mi RMR ( resting metabolic rate o Metabolismo en reposo ): De esta manera mi cuerpo gasta mas calorias mientras veo tv, pierdo el tiempo en facebook o duermo. Para aumentar el RMR hago dos cosas 1. comer cada 2.5 horas o 3 horas, esto mantiene mi cuerpo ocupado procesando la comida ( ojo , alimentos que NO estimulen la produccion de insulina - buscar en wikipedia ). La segunda cosa que hago es aumentar musculos ( que son los tejidos que mas consumen energias en el cuerpo ) de esta manera quemo aun mas grasa sin hacer 2 horas de cardio.

Aqui te dejo mi blog donde puse mis resultados con esas dos estrategias que menciono click aqui: mis resultados de quemar grasas corporales

Saludos, Jairo

si principalmente para bajar de peso hay que subirse a esta tremenda poronga bien parada bien lechoza y cabalgarla lo mas posible para aumentar el metabolismo ademas tomarse la lechita bueno espero haberles ayudado suerte