Foro Nutrición Deportiva

Hola a todos.
Por cuestiones de mi horario de trabajo entreno a las 14:00 y termino a las 15:15 horas. entre ducharme y volver al trabajo para comer son las 15:35 cuando me siento a comer.
he comprado Despues de mirar e informarme mucho Suero de leche y tengo 2 preguntas.

1) Se que el suero de leche recomiendan tomarlo 30 minutos despues de entrenar. Ahora bien esta es mi pregunta. ¿cuando lo tomo, ya que como explique arriba no tengo ese tiempo para poder tomalo? lo tomo justo antes de ducharme o cuando acabo de comer, no tengo ni diea

2) Estoy operado de cardiopatía, desde hace muuchos años. ya estoy bien y ¿quisiera saber si es perjudicial tomar el suero de leche?.
Simpre me dijeron que no podría ir al gimnasio y sin envargo ahora voy y me encuantro bien. por eso lo pregunto.

Nada mas espero que me puedan aclarar estas preguntas.