por lena112211 » Mar May 17, 2016 6:41 pm
Hola, Buenas tardes!
Soy nueva en este foro :),
Me gustaría poder hablar con gente con experiencia en estos ámbitos, para aprender y partir de vuestros consejos lograr mi objetivo,
Soy una persona de constitución delgada de toda la vida, tengo mis chichas jajaj pero delgada, este año apenas he hecho ningún tipo de ejercicio y no me siento en forma" noto más flacidez en las piernas, además de cansarme antes ante cualquier actividad de esfuerzo físico.
He comprado hace menos de un mes un suplemento Serius mass( proteínas y carbohidratos), para tomarlo después de rutinas de ejercicios de 25mint que estoy realizando en casa para aumentar masa muscular en glúteos y piernas ( ejercicios de zancadas, sentadillas sin parar etc) , sabrían decirme cuantos gramos del cazito debería tomarme al día? también compré proteína de suero de leche whey, en este caso podría tomarlo a diario? o solo después del ejercicio.
Peso actualmente 45kg y mido 1,56.
Mi objetivo es hacerme con 3 kilos más, pero de masa muscular.
También acepto consejos de cuanto ejercicio debo de hacer y que días debo descansar" para aumentar tamaño del músculo y tome cuerpo" , ya que cada persona dice cosas muy diferentes y ya no me aclaro, yo no quiero perder peso, si no aumentar unos kilos jejeje, es por ello que quisiera hacer los descansos bien, para que el músculo desarrolle, y así evitar lo contrario"
También acepto sugerencias de dietas adecuada a lo que quiero conseguir, webs, etc para tener nuevas ideas de que comer a diario, sin perder el ritmo y lograr el objetivo, gracias!!
Saludos!! :D
[b][color=#ff33cc]Hola, Buenas tardes![/color][/b]
Soy nueva en este foro :),
Me gustaría poder hablar con gente con experiencia en estos ámbitos, para aprender y partir de vuestros consejos lograr mi objetivo,
Soy una persona de constitución delgada de toda la vida, tengo mis chichas jajaj pero delgada, este año apenas he hecho ningún tipo de ejercicio y no me siento en forma" noto más flacidez en las piernas, además de cansarme antes ante cualquier actividad de esfuerzo físico.
He comprado hace menos de un mes un suplemento Serius mass( proteínas y carbohidratos), para tomarlo después de rutinas de ejercicios de 25mint que estoy realizando en casa para aumentar masa muscular en glúteos y piernas ( ejercicios de zancadas, sentadillas sin parar etc) , sabrían decirme cuantos gramos del cazito debería tomarme al día? también compré proteína de suero de leche whey, en este caso podría tomarlo a diario? o solo después del ejercicio.
Peso actualmente 45kg y mido 1,56.
Mi objetivo es hacerme con 3 kilos más, pero de masa muscular.
También acepto consejos de cuanto ejercicio debo de hacer y que días debo descansar" para aumentar tamaño del músculo y tome cuerpo" , ya que cada persona dice cosas muy diferentes y ya no me aclaro, yo no quiero perder peso, si no aumentar unos kilos jejeje, es por ello que quisiera hacer los descansos bien, para que el músculo desarrolle, y así evitar lo contrario"
También acepto sugerencias de dietas adecuada a lo que quiero conseguir, webs, etc para tener nuevas ideas de que comer a diario, sin perder el ritmo y lograr el objetivo, gracias!!
[b][color=#ff33cc]Saludos!![/color][/b] :D