COMO SUBIR DE PESO

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Re: COMO SUBIR DE PESO

por Toni_87 » Lun Nov 24, 2014 9:16 pm

[font=Verdana, sans-serif]Las vitaminas no te van a ayudar a subir de masa muscular si no aportas las suficientes calorías que necesita tu cuerpo y tu entrenamiento tiene que ser orientado a la hipertrofia (aumento de la masa muscular). Las vitaminas tienen funciones vitales para el organismo, pero por sí solas no te van a servir.[/font] [font=Verdana, sans-serif]En esta tienda tienen suplementos deportivos que te pueden ayudar a subir de masa muscular. Los más usados son los "ganadores de peso". También te hacen dietas y entrenamientos a medida. A mi me funcionó perfectamente. Subí 8 kilos en 4 meses. El ejercicio es algo constante, que además requiere una buena alimentación y un buen descanso físico y mental, no esperes ponerte como Arnold en 2 meses, eso lleva toda una vida.[/font] [font=Verdana, sans-serif]Saludos.[/font]

Re: COMO SUBIR DE PESO

por Toni_87 » Lun Nov 24, 2014 9:05 pm

[font=Verdana, sans-serif]Tu entrenamiento tiene que ser orientado a la hipertrofia (aumento de la masa muscular). Alimentarte bien y tomar algún suplemento deportivo para aportarte las calorías extras que necesitas para subir de peso y buen descanso físico y mental.[/font][font=Verdana, sans-serif]En esta tienda tienen suplementos deportivos que te pueden ayudar a subir de masa muscular. Los más usados son los "ganadores de peso". También te hacen dietas y entrenamientos a medida. A mi me funcionó perfectamente el jumbo profesional que tomé.[/font]
[font=Verdana, sans-serif][/font]
[font=Verdana, sans-serif][/font]
http://training-nutricion.es/13-ganadores-de-peso
[font=Verdana, sans-serif][/font]
[font=Verdana, sans-serif][/font] [font=Verdana, sans-serif]Saludos.[/font]

Re: COMO SUBIR DE PESO

por Invitado » Vie Ago 08, 2014 1:50 pm

hola como estàn necesito ayuda para aumentar de peso mientras voy al gym ....mi estatura es 180 cm, peso 70 kg, y mi meta es llegar a los 80 kg.Les agradeceria mucho si me pudieran ayudar gracias Imagen

Re: COMO SUBIR DE PESO

por Mire » Mar Sep 03, 2013 2:55 am

La crema que comparte Coquelina es una excelente opción para el desayuno, y nos puede ayudar si estamos buscando ganar peso!!
Si no tenemos tiempo tambien podemos preparar un batido con:
1 taza de leche desnatada
2 cucharadas de avena en hojuelas
1/2 banana o una taza de fresas
1 cucharada de miel
Puedes beberlo JUNTO con tu desayuno, o entre las comidas, y ayuda así a ganar peso.
¡Saludos!

Re: COMO SUBIR DE PESO

por Mire » Mié Abr 03, 2013 2:11 am

NOEMI escribió:HOLA SOY NOELIA ,, EL MOTIVO DE QUE YO BAJABA DE PESO ERA POR QUE ESTABA DEPRIMIDA, EL QUE TENGAS UN BUEN ESTADO EMOCIONAL INFLUYE MUCHO EN TU CUERPO Y SE NOTA.
Hola Noemi, estoy de acuerdo contigo, las emociones sin duda influyen mucho, por eso, siempre hay que encontrar la causa o el origen de un peso bajo, así es más fácil, saber que tratamiento adoptar, yo por ejemplo perdí mucho peso hace algunos años por estrés, y aunque aumentaba las calorías de mi dieta, no conseguía ganar peso, tuve que solucionar mi problema de estrés para ganar peso, es importante, tomar en cuenta todos estos aspectos. Saludos!

Re: RE: COMO SUBIR DE PESO

por Mire » Lun Oct 01, 2012 7:14 pm

RAMONCITA MONTOYA escribió:ME GUSTARIA SUBIR UN POCO DE PESO SOY DELGADA PERO QUISIERA TENER UN POCO DE MUSCULO Y QUIERO SUBIR DE PESO GRACIAS ATTE. N.S.B.
Hola Ramoncita, la única forma que tienes para ganar músculo, es el ejercicio, los suplementos te pueden ayudar, pero solo a potenciar los efectos de tu dieta, ya que por sí solos no tienen una gran función o por lo menos no, conseguirías el objetivo que buscas.

El ejercicio mas adecuado, en este caso, sería el de impacto o de pesas, asésorate con un entrenador, para que te aconseje los ejercicios más adeacuados para reforzar y ganar músculo en las zonas que estés interesadas, y si quieres utilizar algun suplemento, uno adecuado, sería uno a base de proteínas en este caso como la creatina, espero haberte ayudado, y que ya hayas conseguido alcanzar tu objetivo, saludos!! :)

Re: COMO SUBIR DE PESO

por NOEMI » Mar May 24, 2011 12:16 am

HOLA SOY NOELIA ,, EL MOTIVO DE QUE YO BAJABA DE PESO ERA POR QUE ESTABA DEPRIMIDA, EL QUE TENGAS UN BUEN ESTADO EMOCIONAL INFLUYE MUCHO EN TU CUERPO Y SE NOTA.

Re: RE: COMO SUBIR DE PESO

por Coquelina » Lun Mar 22, 2010 7:42 pm

RAMONCITA MONTOYA escribió:ME GUSTARIA SUBIR UN POCO DE PESO SOY DELGADA PERO QUISIERA TENER UN POCO DE MUSCULO Y QUIERO SUBIR DE PESO GRACIAS ATTE. N.S.B.
Hola amiga,

aqui te doy una receta que te ayudara mucho. Deberías consumirla ne el desayuno, asi empiezas el día con mucha energía!

Crema de avena

Ingredientes:

• 250 ccs de agua
• 250 ccs de leche de soja o de vaca
• 75 gramos de avena en hojuela
• 4 cucharaditas de azúcar morena
• 1 pizca de canela
• Una taza de amaranto en “pop”
• Pasitas al gusto
• 1 pizca de sal

Procedimiento:

1. Poner en una sartén el agua y la leche hasta que hiervan.
2. Espolvorear la avena encima de la leche hirviendo, removiendo constantemente.
3. Dejar que hierva y luego bajar el fuego, dejar que se cueza por 15 minutos removiendo constantemente.
4. Añadir la sal y continuar cocinando entre 5 y diez minutos más, hasta conseguir la consistencia de una papilla.
5. Añadir el azúcar, la canela, el amaranto y las pasitas

RE: COMO SUBIR DE PESO

por RAMONCITA MONTOYA » Sab Mar 20, 2010 3:12 am

ME GUSTARIA SUBIR UN POCO DE PESO SOY DELGADA PERO QUISIERA TENER UN POCO DE MUSCULO Y QUIERO SUBIR DE PESO GRACIAS ATTE. N.S.B.

Re: Como recuperar peso de una manera sana

por Coquelina » Lun Mar 15, 2010 9:07 pm

Princesita escribió:Saludos,

Hola tengo 23 años de edad, siempre he sido delgada pero proporcionada por así decirlo, pero a raíz de una gripe fuerte que tuve y por las fiebres altas que tuve, he bajado de peso de una manera brutal.

Quiero aumentar de peso pero de una manera sana.

Gracias por su gentil respuesta
TYT
Hola Princesita,

Un consejo rapido y sencillo es que le agregues una cucharada de CREMA DE LECHE a todas tus comidas. Verás que no solo le da rico sabor sino que te ayda a agregarle calorias a tu plato.

Suerte!
Coquelina

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