AUMENTAR MUSCULOS EN HOMBROS Y PECTORALES

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Re: AUMENTAR MUSCULOS EN HOMBROS Y PECTORALES

por dinamita1103 » Mié Feb 08, 2012 3:25 am

Bueno; lo primero... debes ingerir alimentos con proteinas como huevos, carnes (pollo, pezcado, rez), quesos; etc.
ve al gym 3 veces por semana es suficiente, dedicale al musculo q trbajas mucha pasiencia y hazlo sufrir lo max que puedas cada vez q lo entrenes hasta que sientas que va a explotar;(siempre con supervicion);entrena lentamente siente que la sangre bombea en cada repeticion... seguro en el primer mes tienes resultados.

Re: AUMENTAR MUSCULOS EN HOMBROS Y PECTORALES

por edgard » Mar Nov 15, 2011 12:31 am

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Re: AUMENTAR MUSCULOS EN HOMBROS Y PECTORALES

por alonso » Vie Nov 11, 2011 8:55 pm

en cuanto tiempo se marcan los pectorales

Re: RE: AUMENTAR MUSCULOS EN HOMBROS Y PECTORALES

por ANDRES RAP RUBIO » Lun Abr 04, 2011 3:45 pm

HOLA MUCHO GUSTO SOY ANDRES RUBIO
ME GUSTARIA PUES AGRANDAR O ANCHAR LOS MUSCULOS DE LOS HOMBORS Y EL PECHO TAMBIEN Y MOLDEARLO, MI PESO ARPOXIMADO ES DE 72 KILO GRAMOS MI CONTEXTURA ES UN POQUITO ANCHO DE BRAZOS Y PIERNAS, VEO QUE NO ESTAN CRECIENDO BIEN MIS HOMBROS Y PECTORALES PRONTA RESPUESTA.

GRACIAS

Re: RE: AUMENTAR MUSCULOS EN HOMBROS Y PECTORALES

por Coquelina » Lun Mar 15, 2010 9:00 pm

matias escribió:QUIERO ANANCHARME DE HOMBROS
PODRIAN EXPICARME ALGUNOS
EJERCICIOS PORFAVOR
Aquí unos ejercicios para Hombros

Cierres en cabeza: Piernas flexionadas y separadas un poco más que el ancho de los hombros. Brazos abiertos y ligeramente flexionados, de modo que las pesas estén en línea con los hombros. Sin cambiar el ángulo de los codos, levante las pesas y llévelas hasta la vertical de los hombros. Vuelva a la posición inicial.

Burpees: Ejercicio avanzado en el que participan varios grupos musculares al mismo tiempo: músculos de los hombros, de los brazos, de los pectorales y de las piernas. Por este motivo, el Burpees es uno de los ejercicios más utilizados por los Marines del ejército de Estados Unidos en sus entrenamientos, por tratarse de un ejercicio completo y eficaz también a la hora de entrenar la capacidad aeróbica.

Elevaciones laterales con mancuernas: Ejercicio base de fácil ejecución, apto para principiantes y para los profesionales que quieren trabajar las tres zonas que componen el deltoides. Es fundamental aprender adecuadamente la técnica de ejecución antes de aplicar cargas pesadas, para no generar riesgos a la columna vertebral.

Elevaciones laterales tronco inclinado: Ejercicio específico para trabajar los haces musculares posteriores del deltoides. Este ejercicio para entrenar los hombros es de dificultad media, por lo cual aconsejamos reforzar también los músculos lumbares, a fin de evitar riesgos a la columna.

Espero que te sirva!! :wink:

Mi cuerpo no amenta ni tonifica

por MaXterMen » Mié Mar 10, 2010 4:23 am

Hola
Tengo 20 años, peso 48 kilos, y mido 1.83 soy bastante delgado y mi pregunta es la siguiente:

Como puedo aumentar el tamaño de mis musculos, de arriba abajo, aumentar mi peso, que ya estoy cansado de ser tan delgado y no se que hacer para q mis musculos crescan,y se tonifiquen.

Voy diario al gimnacio y no me ha resultado, sigo estando en ese peso y no se marcan mis musculos ni nada.

GRACIAS.[/list]

RE: AUMENTAR MUSCULOS EN HOMBROS Y PECTORALES

por matias » Vie Feb 26, 2010 4:00 pm

QUIERO ANANCHARME DE HOMBROS
PODRIAN EXPICARME ALGUNOS
EJERCICIOS PORFAVOR

RE: AUMENTAR MUSCULOS EN HOMBROS Y PECTORALES

por patricio » Vie Feb 26, 2010 3:16 pm

quiero aumentar el oncho de mis hombros y pectorales
pero no tengo recursos como para ir a un gimnasio
como puedo aserlo solo tengo unas pesitas
porfavor dime

RE: AUMENTAR MUSCULOS EN HOMBROS Y PECTORALES

por isak » Sab Dic 12, 2009 11:14 pm

yo era gordito :shock:
y adelgase :P
pero0 mis hombros y
arriba de los pectorales
se me kedo fatal :cry:
nesesito hacer masa en
mis pectorales y hombros
pero a los ejercicis de arriba son muy
ligeros y a otros no les entendi :?

nesesito algo mas rudo :evil:

Re: RE: AUMENTAR ANCHURA DE HOMBROS

por Coquelina » Dom Dic 06, 2009 1:02 pm

PAUL escribió:MIS HOMBROS SON ALGO PEQUENOS COMO LO AHUMENTARIA UN POCO MAS GRANDES
HOLA!
:lol:

Ejericicios para HOMBROS:


Cierres en cabeza: Piernas flexionadas y separadas un poco más que el ancho de los hombros. Brazos abiertos y ligeramente flexionados, de modo que las pesas estén en línea con los hombros. Sin cambiar el ángulo de los codos, levante las pesas y llévelas hasta la vertical de los hombros. Vuelva a la posición inicial.
Burpees: Ejercicio avanzado en el que participan varios grupos musculares al mismo tiempo: músculos de los hombros, de los brazos, de los pectorales y de las piernas. Por este motivo, el Burpees es uno de los ejercicios más utilizados por los Marines del ejército de Estados Unidos en sus entrenamientos, por tratarse de un ejercicio completo y eficaz también a la hora de entrenar la capacidad aeróbica.
Elevaciones laterales con mancuernas: Ejercicio base de fácil ejecución, apto para principiantes y para los profesionales que quieren trabajar las tres zonas que componen el deltoides. Es fundamental aprender adecuadamente la técnica de ejecución antes de aplicar cargas pesadas, para no generar riesgos a la columna vertebral.
Elevaciones laterales tronco inclinado: Ejercicio específico para trabajar los haces musculares posteriores del deltoides. Este ejercicio para entrenar los hombros es de dificultad media, por lo cual aconsejamos reforzar también los músculos lumbares, a fin de evitar riesgos a la columna.

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