por Coquelina » Mié Mar 03, 2010 5:36 pm
Anonymous escribió:jessana escribió:hola coquelina..
me podrias aconsejar que ejercicios puedo hacer en casa para que crezcan mis gluteos y piernas???
asi como que alimentos comer?
Hola,
Antes que nada debes saber que para aumentar gluteos y piernas deberás trabajar bastante.
Se recomienda empezar a trabajar en un ejercicio básico, quizás ya lo conoces, se trata de las sentadillas.
Este ejercicio trabaja simultáneamente los grandes grupos musculares como los glúteos, cuádriceps (parte anterior del muslo) e isquiotibiales (zona posterior de los muslos), aumentando tu gasto calórico, por lo que también deberías descender de peso graso, al tiempo que tonificarás toda la musculatura.
Espero que pongas manos a la obra!
suerte,
Coquelina :wink:
[quote="Anonymous"][quote="jessana"]hola coquelina..
me podrias aconsejar que ejercicios puedo hacer en casa para que crezcan mis gluteos y piernas???
asi como que alimentos comer?[/quote][/quote]
Hola,
Antes que nada debes saber que para aumentar gluteos y piernas deberás trabajar bastante.
Se recomienda empezar a trabajar en un ejercicio básico, quizás ya lo conoces, se trata de las sentadillas.
Este ejercicio trabaja simultáneamente los grandes grupos musculares como los glúteos, cuádriceps (parte anterior del muslo) e isquiotibiales (zona posterior de los muslos), aumentando tu gasto calórico, por lo que también deberías descender de peso graso, al tiempo que tonificarás toda la musculatura.
Espero que pongas manos a la obra!
suerte,
Coquelina :wink: