por Mazinger » Lun Jul 04, 2016 5:26 pm
Hola, llevo unos meses intentando subir peso y creo ha llegado el momento de suplementos. Tengo 47 años, 1,70 estatura y 57 kg. Trabajo de camarero 6 días 12 horas. Una hora de gimnasio diario y principiante calistenia (lo más básico) tres días a la semana. Tomo avena, Chia, fruta y miel en batido con un toque de maca y colágeno a las ocho luego gimnasio y un batido de suero de leche después. Tres claras en tortilla con un poco de atún y al curro. Ya hasta otro día solo la cena a las seis en el trabajo. Necesito saber si esta bien y que puedo tomar antes de ir a dormir que es cuando puedo tomar algo. Gracias
Hola, llevo unos meses intentando subir peso y creo ha llegado el momento de suplementos. Tengo 47 años, 1,70 estatura y 57 kg. Trabajo de camarero 6 días 12 horas. Una hora de gimnasio diario y principiante calistenia (lo más básico) tres días a la semana. Tomo avena, Chia, fruta y miel en batido con un toque de maca y colágeno a las ocho luego gimnasio y un batido de suero de leche después. Tres claras en tortilla con un poco de atún y al curro. Ya hasta otro día solo la cena a las seis en el trabajo. Necesito saber si esta bien y que puedo tomar antes de ir a dormir que es cuando puedo tomar algo. Gracias