Se adelgaza con el método Pilates?

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Re: Se adelgaza con el método Pilates?

por Mire » Mié Sep 19, 2012 12:28 am

Hola, por experiencia propia, los pilates si adelgazan, además de tonificar los músculos, pero no los hace más prominentes, sino se definen de forma mas estilizada y alargada. Además, por ahi han mencionado que ayuda a reducir el estrés, lo cual es totalmente cierto.

Y el estrés muchas veces es un factor determinante a la hora de comer en exceso, por lo cual indirectamente estariamos comiendo menos, al practicar pilates. Yo les recomiendo ampliamente el ejercicio, porque aunque no sea el ejercicio por excelencia para adelgazar, si tiene muchos beneficios para adelgazar, saludos! :D

Re: Se adelgaza con el método Pilates?

por Invitado » Vie Dic 02, 2011 3:14 am

Yo no coincido con la persona que dice que no adelgaza. Claro que lo hace si entendemos por adelgazar: definir los musculos del cuerpo, alargarlos y porsupuesto endurecerlos. Lo que ocurre es que no se suda como con otros ejercicios pero si se complementan con ellos. En mi experiencia los cononozco hace 8 años y me costo poder practicarlos todos pero durante el tiempo que los hice frecuentemente se nota de todas formas. En 3 meses aseguro que si cambia tu cuerpo.

Re: Se adelgaza con el método Pilates?

por Natalia » Mié Nov 23, 2011 9:55 am

Os recomiendo un ejercicio sencillo: el estiramiento de la "C". Esta posición permite relajar la musculatura dorsal y aumentar la movilidad lumbar, repetir de 3 a 4 veces.

Re: Se adelgaza con el método Pilates?

por Natali » Mar Nov 15, 2011 4:46 pm

Practicar Pilates nos ayuda:
:idea: conectar nuestra mente con el movimiento
:idea: reducir el estrés a partir del control mental sobre nuestro cuerpo
:idea: liberar tenciones
:idea: ser mas flexibles
:idea: fortalecer los abdominales y la musculatura de la espalda
Resumen: hay posibilidad de adelgazar como consecuencia de un gran esfuerzo. Suerte.

Re: Se adelgaza con el método Pilates?

por XimenaVls » Sab Sep 24, 2011 5:57 pm

[justify][font=Times New Roman]Yo siempre hago trabajo aeróbico porque es lo que quema la grasa, pero claro para quemar más grasa y eficazmente, es necesario tener músculos tonificados, además cuanto más tonificada estés menos tendencia a engordar tiene uno. Para tonificar uso Pilates, porque no puedo hacer pesas por las articulaciones. El Pilates te pone fuerte con cuidado, pero el ejercicio cardiovascular es absolutamente necesario y perfectamente compatible... Ahora, sólo cardiovascular o sólo Metodo Pilates, no... Hay que trabajar de manera completa así bajas de peso y tonificas.
-----------------
Ximena Veles
[/font][/justify]

Re: Se adelgaza con el método Pilates?

por luuherrero » Mié Ago 24, 2011 10:16 pm

[font=arial, helvetica, clean, sans-serif]No quiero ser negativa y llevarle la contra a todos lo que respondieron anteriormente pero en verdad no adelgaza.[/font]
[font=arial, helvetica, clean, sans-serif]Solo estira los músculos, los tonifica, es lo mismo que levantar pesas.[/font]
[font=arial, helvetica, clean, sans-serif]Los ejecicios que realmente adelgazan son los aeróbicos, estos son correr, trotar, caminar, nadar, y todo lo relativo a mantener un ritmo constante.[/font]

[font=arial, helvetica, clean, sans-serif]Un consejo, si relamente querés adelgazar, por que lo nesecitás, por que estás muy excedida/o en peso te recomendaria que hagas ejercicios aeróbicos ya que hacer pilates no te va a hacer nada.[/font]
[font=arial, helvetica, clean, sans-serif]Si no estas excedida/o mucho en tu peso ( hasta 5 kg) ahí si con pilates lo vas a adelgazar pero a un plazo muy largo.[/font]

[font=arial, helvetica, clean, sans-serif]Repito, pilates no es un ejercicio para adelgazar, sino para tonificar, endurecer, etc, como levantar pesas.[/font]
[font=arial, helvetica, clean, sans-serif]Correr adelgaza, ya que quemás grasas.[/font][font=arial, helvetica, clean, sans-serif][/font]
[font=arial, helvetica, clean, sans-serif]Los ejercicios anaeróbicos y de alta intesidad depletan (agotan) rápidamente las reservas de glucógeno que se reponen por gluconeogénesis (generación de glucógeno a partir de las grasas), en los trabajos aeróbicos de baja intesidad la combustión de grasas se optimisa según Romin, a una intesidad del 40% a 65% del VO2 máximo.[/font]
[font=arial, helvetica, clean, sans-serif]Si ejercitas con pesas tu trabajo equivaldrá al 25% de tu VO2 y aunque tonifiques tus músculos el gasto energético es muy bajo. Lo mismo ocurrirá con el "Pilates" que lo veo como una moda que al único que beneficia es al bol$illo de quiene$ lo promuven como una panacea. ($$$$$). Sin embargo, el tonificar y aumentar la masa muscular con trabajos de sobrecarga modifica tu metabolismo basal en un 12%, lo que representa un gasto adicional de calorías.[/font]
[font=arial, helvetica, clean, sans-serif]Obviamente hay gente que se beneficia con la gimnasia Pilates ya que su creador Josep Pilates la creó para gente muy debilitada, una especie de rehabilitación, pero eso para una persona sana es trabajar por debajo del umbral de estimulación recomendado para mejorar la aptitud física. Pues, no es lo mismo un ejercicio saludable que un ejercicio mejorador de la aptitud física. Se puede ser sano y sin embargo no poder correr 30 metros para alcanzar un colectivo o subirse a una silla para alcanzar algo guardado en una alacena o cambiar una lámpara del techo de la habitación.[/font]

[font=arial, helvetica, clean, sans-serif]Todos quienes opinan a favor de Pilates por haberlo practicado diganmé, sin mentir, si han visto progresos en la pérdida de peso en una persona de índice de masa corporal igual o mayor de 30, o cambios muy significativos en alguien de IMC entre 25 a 30.[/font]

[font=arial, helvetica, clean, sans-serif]Lo que los ADELGAZA es la DIETA RIGUROSA que dicen hacer sus adeptos y NO el Pilates, veámoslo en números para ser más gráfico. Por ejemplo una persona de Índice de Masa Corporal 26, de 1,70 m de talla y 75 Kg que desea perder 7 Kg de peso corporal (= 7 Kg de grasa) para llegar a su peso deseado, necesita gastar en ejercicios 63.000 Kcal.[/font]

[font=arial, helvetica, clean, sans-serif]Supongamos que es una mujer sedentaria entre 20 y 30 años, cuyo consumo de Oxígeno (VO2 máximo) sea regularmente bajo, por ejemplo, 30 ml/Kg/min (= 30 ml de Oxígeno por kilogramo de peso y por minuto), consecuentemente expresado en valor absoluto su consumo de oxígeno sería de 2,25 litros/min, por lo tanto:[/font]

[font=arial, helvetica, clean, sans-serif]Para gastar 1 litro de Oxígeno...... 5 Kcal.[/font]
[font=arial, helvetica, clean, sans-serif]Para gastar 2,25 litros...................x = 11,25 Kcal[/font]

[font=arial, helvetica, clean, sans-serif]Pero como el gasto energético representa el 25% del VO2 máximo:[/font]

[font=arial, helvetica, clean, sans-serif]100%......11,25 Kcal/min.[/font]
[font=arial, helvetica, clean, sans-serif]25%........x = 2,81 Kcal/min[/font]

[font=arial, helvetica, clean, sans-serif]Si una sesión de Pilates es de 60 minutos equivaldrá a 168,75 Kcal, es decir, una pérdida de peso equivalente a 18,75 gr. Ahora quiere Ud. saber cuánto tiempo le demandaría perder los 7 mil gramos de grasa corporal con 3 sesiones semanales de 60 minutos de Pilates si su ingesta diaria y metabolismo se mantienen en equilibrio: 3360 clases, suponiendo 12 por mes serían 280 meses, lo que es lo mismo a decir 23 años.[/font]

[font=arial, helvetica, clean, sans-serif]Bravo, si quieres perder 23 años de tu vida esperanzada en adelgazar 7 Kg, a practicar Piltales entonces..., ahhhh!!!!, me olvidé de recordarte que son 23 años de asistencia perfecta, sin suspención de clases por huelgas o feriados y además, sin comer el sandwich y gaseosa posclase... sino serían otros tantos años más de pagarle al profe de "Pilate$$$$$$".[/font]

[font=arial, helvetica, clean, sans-serif]MORALEJA:[/font]

[font=arial, helvetica, clean, sans-serif]El mago Houdini solía decir: -"Cuando logras engañar con una ilusión al 90% del público, el 10% restante jamás logrará convencer al 90% respecto del engaño".[/font]

Re: Se adelgaza con el método Pilates?

por rebajar el abdomen » Dom May 01, 2011 3:25 pm

Si se adelgaza con el método pilates. Y con cualquier otro método que implique ejercicio aeróbico.

Mucho ejercicio, y el método pilates te irá perfecto!! En mi blog doy algunos consejos para perder peso. Puedes visitarlo:

Rebajar el abdomen

Re: Se adelgaza con el método Pilates?

por LUIS7730 » Mar Dic 07, 2010 3:14 am

No se adelgaza con el Pilates.
Lo que sí lograrás es tonificar músculos, fluidez en la respiración, concentración extrema, mucha fuerza en caso de que hagas pesas, y un abdomen de hierro.
Te recomiendo ampliamente Pilates, es buenísimo para que puedas cargar mas peso y el trabajo en el gym se vea reflejado en la tonificación de los músculos.

RE: Se adelgaza con el método Pilates?

por Invitado » Mié Nov 04, 2009 8:04 pm

YO LO PRACTICO HACE MAS DE 5 AÑOS, SOY LA MUJER MAS CONSTANTE DEL GIMNASIO, VOY 2 VECES A LA SEMANA, ME CUIDO MUCHO AL COMER, SOY MEDIANAMENTE BAJA Y TENGO UN PESO ADECUADO A MI ESTATURA GRACIAS A ESTE METODO, QUE ME HACE CONSERVAR UN FISICO DEL CUAL ESTOY MUY ORGULLOSA, YA QUE TENGO 3 HIJOS Y YA PASE LOS 50 AÑOS.

RE: Se adelgaza con el método Pilates?

por Coquelina » Mar Sep 29, 2009 7:16 pm

Al respecto, en el gym me han dado un folleto que explica los Beneficios a grandes rasgos del método pilates.

:arrow: Fortalece la musculatura sin aumentar excesibamente el volumen muscular, en especial los músculos del abdomen y espalda. No solo fortalece el vientre muscular sino también los ligamentos y la flexibilidad de estos, por lo que en la rutina diaria notaremos mas fuerza y agilidad.

:arrow: Aumenta la flexibilidad articular lo que se traduce en una mejora de los movimientos y de las articulaciones, también repercute en la posibilidad de lesiones reduciéndolas drásticamente.

:arrow: Corrige la postura, ayudando a la consabida higiene postural y esto a su vez reduce los dolores de cuello, espalda y lumbares, no solo por la tonificación muscular del abdomen, glúteos y espalda sino también por la concienciación en aspectos como las posturas, la respiración o el equilibrio.

:wink:

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