por luuherrero » Mié Ago 24, 2011 10:16 pm
[font=arial, helvetica, clean, sans-serif]No quiero ser negativa y llevarle la contra a todos lo que respondieron anteriormente pero en verdad no adelgaza.[/font]
[font=arial, helvetica, clean, sans-serif]Solo estira los músculos, los tonifica, es lo mismo que levantar pesas.[/font]
[font=arial, helvetica, clean, sans-serif]Los ejecicios que realmente adelgazan son los aeróbicos, estos son correr, trotar, caminar, nadar, y todo lo relativo a mantener un ritmo constante.[/font]
[font=arial, helvetica, clean, sans-serif]Un consejo, si relamente querés adelgazar, por que lo nesecitás, por que estás muy excedida/o en peso te recomendaria que hagas ejercicios aeróbicos ya que hacer pilates no te va a hacer nada.[/font]
[font=arial, helvetica, clean, sans-serif]Si no estas excedida/o mucho en tu peso ( hasta 5 kg) ahí si con pilates lo vas a adelgazar pero a un plazo muy largo.[/font]
[font=arial, helvetica, clean, sans-serif]Repito, pilates no es un ejercicio para adelgazar, sino para tonificar, endurecer, etc, como levantar pesas.[/font]
[font=arial, helvetica, clean, sans-serif]Correr adelgaza, ya que quemás grasas.[/font][font=arial, helvetica, clean, sans-serif][/font]
[font=arial, helvetica, clean, sans-serif]Los ejercicios anaeróbicos y de alta intesidad depletan (agotan) rápidamente las reservas de glucógeno que se reponen por gluconeogénesis (generación de glucógeno a partir de las grasas), en los trabajos aeróbicos de baja intesidad la combustión de grasas se optimisa según Romin, a una intesidad del 40% a 65% del VO2 máximo.[/font]
[font=arial, helvetica, clean, sans-serif]Si ejercitas con pesas tu trabajo equivaldrá al 25% de tu VO2 y aunque tonifiques tus músculos el gasto energético es muy bajo. Lo mismo ocurrirá con el "Pilates" que lo veo como una moda que al único que beneficia es al bol$illo de quiene$ lo promuven como una panacea. ($$$$$). Sin embargo, el tonificar y aumentar la masa muscular con trabajos de sobrecarga modifica tu metabolismo basal en un 12%, lo que representa un gasto adicional de calorías.[/font]
[font=arial, helvetica, clean, sans-serif]Obviamente hay gente que se beneficia con la gimnasia Pilates ya que su creador Josep Pilates la creó para gente muy debilitada, una especie de rehabilitación, pero eso para una persona sana es trabajar por debajo del umbral de estimulación recomendado para mejorar la aptitud física. Pues, no es lo mismo un ejercicio saludable que un ejercicio mejorador de la aptitud física. Se puede ser sano y sin embargo no poder correr 30 metros para alcanzar un colectivo o subirse a una silla para alcanzar algo guardado en una alacena o cambiar una lámpara del techo de la habitación.[/font]
[font=arial, helvetica, clean, sans-serif]Todos quienes opinan a favor de Pilates por haberlo practicado diganmé, sin mentir, si han visto progresos en la pérdida de peso en una persona de índice de masa corporal igual o mayor de 30, o cambios muy significativos en alguien de IMC entre 25 a 30.[/font]
[font=arial, helvetica, clean, sans-serif]Lo que los ADELGAZA es la DIETA RIGUROSA que dicen hacer sus adeptos y NO el Pilates, veámoslo en números para ser más gráfico. Por ejemplo una persona de Índice de Masa Corporal 26, de 1,70 m de talla y 75 Kg que desea perder 7 Kg de peso corporal (= 7 Kg de grasa) para llegar a su peso deseado, necesita gastar en ejercicios 63.000 Kcal.[/font]
[font=arial, helvetica, clean, sans-serif]Supongamos que es una mujer sedentaria entre 20 y 30 años, cuyo consumo de Oxígeno (VO2 máximo) sea regularmente bajo, por ejemplo, 30 ml/Kg/min (= 30 ml de Oxígeno por kilogramo de peso y por minuto), consecuentemente expresado en valor absoluto su consumo de oxígeno sería de 2,25 litros/min, por lo tanto:[/font]
[font=arial, helvetica, clean, sans-serif]Para gastar 1 litro de Oxígeno...... 5 Kcal.[/font]
[font=arial, helvetica, clean, sans-serif]Para gastar 2,25 litros...................x = 11,25 Kcal[/font]
[font=arial, helvetica, clean, sans-serif]Pero como el gasto energético representa el 25% del VO2 máximo:[/font]
[font=arial, helvetica, clean, sans-serif]100%......11,25 Kcal/min.[/font]
[font=arial, helvetica, clean, sans-serif]25%........x = 2,81 Kcal/min[/font]
[font=arial, helvetica, clean, sans-serif]Si una sesión de Pilates es de 60 minutos equivaldrá a 168,75 Kcal, es decir, una pérdida de peso equivalente a 18,75 gr. Ahora quiere Ud. saber cuánto tiempo le demandaría perder los 7 mil gramos de grasa corporal con 3 sesiones semanales de 60 minutos de Pilates si su ingesta diaria y metabolismo se mantienen en equilibrio: 3360 clases, suponiendo 12 por mes serían 280 meses, lo que es lo mismo a decir 23 años.[/font]
[font=arial, helvetica, clean, sans-serif]Bravo, si quieres perder 23 años de tu vida esperanzada en adelgazar 7 Kg, a practicar Piltales entonces..., ahhhh!!!!, me olvidé de recordarte que son 23 años de asistencia perfecta, sin suspención de clases por huelgas o feriados y además, sin comer el sandwich y gaseosa posclase... sino serían otros tantos años más de pagarle al profe de "Pilate$$$$$$".[/font]
[font=arial, helvetica, clean, sans-serif]MORALEJA:[/font]
[font=arial, helvetica, clean, sans-serif]El mago Houdini solía decir: -"Cuando logras engañar con una ilusión al 90% del público, el 10% restante jamás logrará convencer al 90% respecto del engaño".[/font]
[color=#333333][font=arial, helvetica, clean, sans-serif]No quiero ser negativa y llevarle la contra a todos lo que respondieron anteriormente pero en verdad no adelgaza.[/font][/color]
[color=#333333][font=arial, helvetica, clean, sans-serif]Solo estira los músculos, los tonifica, es lo mismo que levantar pesas.[/font][/color]
[color=#333333][font=arial, helvetica, clean, sans-serif]Los ejecicios que realmente adelgazan son los aeróbicos, estos son correr, trotar, caminar, nadar, y todo lo relativo a mantener un ritmo constante.[/font][/color]
[color=#333333][font=arial, helvetica, clean, sans-serif]Un consejo, si relamente querés adelgazar, por que lo nesecitás, por que estás muy excedida/o en peso te recomendaria que hagas ejercicios aeróbicos ya que hacer pilates no te va a hacer nada.[/font][/color]
[color=#333333][font=arial, helvetica, clean, sans-serif]Si no estas excedida/o mucho en tu peso ( hasta 5 kg) ahí si con pilates lo vas a adelgazar pero a un plazo muy largo.[/font][/color]
[color=#333333][font=arial, helvetica, clean, sans-serif]Repito, pilates no es un ejercicio para adelgazar, sino para tonificar, endurecer, etc, como levantar pesas.[/font][/color]
[color=#333333][font=arial, helvetica, clean, sans-serif]Correr adelgaza, ya que quemás grasas.[/font][/color][color=#333333][font=arial, helvetica, clean, sans-serif][/font][/color]
[color=#333333][font=arial, helvetica, clean, sans-serif]Los ejercicios anaeróbicos y de alta intesidad depletan (agotan) rápidamente las reservas de glucógeno que se reponen por gluconeogénesis (generación de glucógeno a partir de las grasas), en los trabajos aeróbicos de baja intesidad la combustión de grasas se optimisa según Romin, a una intesidad del 40% a 65% del VO2 máximo.[/font][/color]
[color=#333333][font=arial, helvetica, clean, sans-serif]Si ejercitas con pesas tu trabajo equivaldrá al 25% de tu VO2 y aunque tonifiques tus músculos el gasto energético es muy bajo. Lo mismo ocurrirá con el "Pilates" que lo veo como una moda que al único que beneficia es al bol$illo de quiene$ lo promuven como una panacea. ($$$$$). Sin embargo, el tonificar y aumentar la masa muscular con trabajos de sobrecarga modifica tu metabolismo basal en un 12%, lo que representa un gasto adicional de calorías.[/font][/color]
[color=#333333][font=arial, helvetica, clean, sans-serif]Obviamente hay gente que se beneficia con la gimnasia Pilates ya que su creador Josep Pilates la creó para gente muy debilitada, una especie de rehabilitación, pero eso para una persona sana es trabajar por debajo del umbral de estimulación recomendado para mejorar la aptitud física. Pues, no es lo mismo un ejercicio saludable que un ejercicio mejorador de la aptitud física. Se puede ser sano y sin embargo no poder correr 30 metros para alcanzar un colectivo o subirse a una silla para alcanzar algo guardado en una alacena o cambiar una lámpara del techo de la habitación.[/font][/color]
[color=#333333][font=arial, helvetica, clean, sans-serif]Todos quienes opinan a favor de Pilates por haberlo practicado diganmé, sin mentir, si han visto progresos en la pérdida de peso en una persona de índice de masa corporal igual o mayor de 30, o cambios muy significativos en alguien de IMC entre 25 a 30.[/font][/color]
[color=#333333][font=arial, helvetica, clean, sans-serif]Lo que los ADELGAZA es la DIETA RIGUROSA que dicen hacer sus adeptos y NO el Pilates, veámoslo en números para ser más gráfico. Por ejemplo una persona de Índice de Masa Corporal 26, de 1,70 m de talla y 75 Kg que desea perder 7 Kg de peso corporal (= 7 Kg de grasa) para llegar a su peso deseado, necesita gastar en ejercicios 63.000 Kcal.[/font][/color]
[color=#333333][font=arial, helvetica, clean, sans-serif]Supongamos que es una mujer sedentaria entre 20 y 30 años, cuyo consumo de Oxígeno (VO2 máximo) sea regularmente bajo, por ejemplo, 30 ml/Kg/min (= 30 ml de Oxígeno por kilogramo de peso y por minuto), consecuentemente expresado en valor absoluto su consumo de oxígeno sería de 2,25 litros/min, por lo tanto:[/font][/color]
[color=#333333][font=arial, helvetica, clean, sans-serif]Para gastar 1 litro de Oxígeno...... 5 Kcal.[/font][/color]
[color=#333333][font=arial, helvetica, clean, sans-serif]Para gastar 2,25 litros...................x = 11,25 Kcal[/font][/color]
[color=#333333][font=arial, helvetica, clean, sans-serif]Pero como el gasto energético representa el 25% del VO2 máximo:[/font][/color]
[color=#333333][font=arial, helvetica, clean, sans-serif]100%......11,25 Kcal/min.[/font][/color]
[color=#333333][font=arial, helvetica, clean, sans-serif]25%........x = 2,81 Kcal/min[/font][/color]
[color=#333333][font=arial, helvetica, clean, sans-serif]Si una sesión de Pilates es de 60 minutos equivaldrá a 168,75 Kcal, es decir, una pérdida de peso equivalente a 18,75 gr. Ahora quiere Ud. saber cuánto tiempo le demandaría perder los 7 mil gramos de grasa corporal con 3 sesiones semanales de 60 minutos de Pilates si su ingesta diaria y metabolismo se mantienen en equilibrio: 3360 clases, suponiendo 12 por mes serían 280 meses, lo que es lo mismo a decir 23 años.[/font][/color]
[color=#333333][font=arial, helvetica, clean, sans-serif]Bravo, si quieres perder 23 años de tu vida esperanzada en adelgazar 7 Kg, a practicar Piltales entonces..., ahhhh!!!!, me olvidé de recordarte que son 23 años de asistencia perfecta, sin suspención de clases por huelgas o feriados y además, sin comer el sandwich y gaseosa posclase... sino serían otros tantos años más de pagarle al profe de "Pilate$$$$$$".[/font][/color]
[color=#333333][font=arial, helvetica, clean, sans-serif]MORALEJA:[/font][/color]
[color=#333333][font=arial, helvetica, clean, sans-serif]El mago Houdini solía decir: -"Cuando logras engañar con una ilusión al 90% del público, el 10% restante jamás logrará convencer al 90% respecto del engaño".[/font][/color]