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QUIERO SABER CUAL ES LA POSICION CORRECTA PARA HACER SENTADILLAS

PARA HACER SENTADILLAS SOLO TIENES QUE PONER TUS PIERNAS EN POSICION DE SAPO, PERDONA LA COMPARACION, PERO EN LO QUE BAJAS ASEGURATE DE MANTENER TU ESPALDA RECTA, Y TUAS GLUTEOS HACIA AFUERA, QUE SIENTAS TENSION AHI, DE MANERA QUE TE HAGA EFECTO, TANTO SICOLOGICAMENTE COMO EN EL CUERPO ACUERDATE QUE CUERO Y MENTE SON UNO, Y NOTARAS EL CAMBIO...

tengo escoliosis y quisiera saber si el hacer sentadillas sin peso me afecta???

maryjose escribió:tengo escoliosis y quisiera saber si el hacer sentadillas sin peso me afecta???

Hola!

te habrás dado cuenta que se habla mucho de las sentadillas y de los efectos que estas pueden tener en tu espalda...
Pues bien.. se dice al respecto que mientras realices las sentadillas con una técnica apropiada, podrás reducir el riego de lesión significativamente. La mayoría, si no es que todas las lesiones de la espalda provenientes de la sentadilla son a menudo causadas por una técnica deficiente.

Para proteger los ligamentos estructurales de la espalda, debes arquear la espalda al realizar este movimiento, esta técnica incrementa el stress en los músculos a la hora de subir sin utilizar los ligamentos para apoyar la espalda.
Otra importante técnica de seguridad al realizar sentadillas es tomar la barra de manera que tus codos se mantengan apuntando hacia abajo y mantener la cabeza arriba a la hora de subir.

De todas maneras, sería mejor consultarlo con tu médico o entrenador profesional, que seguramente te indicará lo MEJOR para TU caso.

Suerte!