Foro Nutrición Deportiva

... tomo un vaso de leche xq mi trab no me da tiempo me levanto 5am y tampoco no me permiten comer alla..almuerzo 2pm sopa arroz con el acompañado(pollo o carne) y jugo y postre(fruta,gelatina o torta)... luego meriendo 8pm sopa ,arroz y acompañado(pollo o carne) y jugo. quisiera q me ayuden xq ...

... los musculos perdidos mas rapido pero solo sirve bien si se mantiene un estricto control del horario bueno por las mañanas comer :pechuga de pollo acompañada de lechuga, 1 jugo de naranja o un vaso de leche, una hora y media despues de la digestion lentejas con arroz cocido y un ugo de naranja,esperas ...

... Estás son las mejores fuentes: • Huevo • Leche descremada y derivados (yogurt, quesos) • Carne de res magra • Pescado y mariscos • Pollo y pavo sin piel • Embutidos de jamón light y de pavo. fuente:[url=</font></font><font face=][font=Helvetica Neue] [/url] http://www.saludsa.com/ ...

... Desayuno: 1 pan integral, o Avena: 2 huevos 1 sin llema una toronja fruta y un cafe. Colación: fruta con yoghurt, o galletas ontegrales Comida: Pollo sin piel o pescado, ensalada con verduras, poco arroz, agua de sabor colación: galletas o barra integral. Cena: Poco pollo o pescado, y verduras

... protes+1cucharada grande crema cacahuete ecologico+leche semidesnatada 12:30 -3rodajas de piña 14:30 -150gr arroz/pasta/legumbre -250gr pollo/pavo/ternera -ensalda -1yogurth desnatado 17:30 -post entreno- -40gr. protes (agua) -1platano 18:30 -50gr. nueces 22:00 -200gr pescado/pollo/pavo ...

Bueno; lo primero... debes ingerir alimentos con proteinas como huevos, carnes (pollo, pezcado, rez), quesos; etc. ve al gym 3 veces por semana es suficiente, dedicale al musculo q trbajas mucha pasiencia y hazlo sufrir lo max que puedas cada vez q lo entrenes hasta ...

Lo importante es mantenerse sano, si quereis subir de peso es muy importante la alimentación, comer muchas proteinas (pollo, pavo a al plancha), y comer los carbohidratos suficientes para que no os falte energia. Paciencia, todos sois muy jovenes y vuestros musculos aún se tienen ...

... hacen ejercicios anaerobicos para incrementar la masa muscular. La proteína lo encontraras en la leche, frijoles, lentejas, habas, la carne de pollo, en la carne roja (muy importante que la carne roja sea carne magra), en los frutos secos, como las ciruelas, cacahuates, nueces. 3. Las ...

... ensalada de atun + galletas saladitas 3:00 pm Avena 6:00 pm Proteinas 20 gr 7:30 pm Gym 9:00 pm Proteinas 20 gr y platano 11:00pm cena 300 gr Pollo Cosido con arroz Martez 9:00 Avena en la mañana 12:30 comida 300 gr Pollo Cosido con arroz 3:00 Avena 6:00 Proteinas 20 gr 7:30 Gym 9:00 Proteinas ...

... ; si es escaso, se cambia el humor, aumenta la ansiedad y el deseo de comer con chocolates y harinas. Comiendo en suficientes cantidades: piña, pollo, leche, plátanos, espinacas y etc., evitaremos la ansiedad.