Foro Nutrición Deportiva

quería saber si despues de tomarme el kg de creatina que me estoy tomando, durante lo que me dure (20 dias mas o menos) si dejo de tomar mas creatina despues de terminarla pero sigo entrenando pierdo lo que haya ganado de musculo o no?

Si después de tomar la Creatina sigues entrenando no perderás el músculo que hayas ganado.

¿Y que dieta me recomendais que haga para que me funcione mejor la creatina? ¿Puedo tomar un dia alcohol mientras estoy tomando todos los dias para entrenar la creatina o es mejor que ese dia no la tome? ¿No pasa nada si un dia suelto no la tomo y no entreno o se corta el progreso? Gracias por la ayuda

No es recomendable tomar alcohol mientras se realiza una suplementación con creatina.

En cuanto a la dieta, depende de cada persona, pero en general hay que consumir todos los días leche (un litro o más) 2 huevos enteros, al menos 3 frutas diferentes.

Consumir frecuentemente: pasta, arroz, lentejas, garbanzos, mucha proteína (carne magra, pescado, atún, pollo) lechuga, tomate, zanahoria, coliflor, brócoli, espinaca, patata, pimientos, pasta, frutas secas, miel,...

Tanto en el entrenamiento como en la dieta y la suplementación la constancia es la clave del éxito, por eso no te recomiendo que interrumpas los periodos de suplementación.