Foro Nutrición Deportiva

... que creo se llama "dorsal ancho" es uno que tenemos debajo de la axila o en pocas palabras quiero ganar anchura, tengo un buen admonen pectorales masomenos (tambien si me pueden ayudar en eso se los agradeceria) de brazo eso estoy exelente pero si pueden pasarme un ejercicio o algo ...

Bueno; lo primero... debes ingerir alimentos con proteinas como huevos, carnes (pollo, pezcado, rez), quesos; etc. ve al gym 3 veces por semana es suficiente, dedicale al musculo q trbajas mucha pasiencia y hazlo sufrir lo max que puedas cada vez q lo entrenes hasta que sientas que va a explotar;(si...

quiero aumentar el musculo de mis brazos y pectorales

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... MI PESO ARPOXIMADO ES DE 72 KILO GRAMOS MI CONTEXTURA ES UN POQUITO ANCHO DE BRAZOS Y PIERNAS, VEO QUE NO ESTAN CRECIENDO BIEN MIS HOMBROS Y PECTORALES PRONTA RESPUESTA. GRACIAS

... deves hacerlas con pausas primero 20 luego 20 20 20 i asi...un dia si un dia no i asi ...i como en 2 semanas notaras diferencia en tus musculos pectorales..!..(YA QUE HAGAS ESTO Y QUE SE TE AGA MUI FACIL DEVES IR AUMENTANDO EL NUMERO DE REPETICIONES )

es mentira que uno puede formar pectorales en poco tiempo ya que es una de las partes mas dificiles de formar tomaria mas tiempo que una sola semana

Aqui te propongo un video para que peudas hacer ejercicios de pectorales, para uqe los tonifiques en tu casa!!!

... es todo lo contrario a lo q quiero :? mido 1.76 y peso 70kg hola, te recomiendo estos dos ejercicios basicos para PECHO: Ejercicio Nº 1: Cierre de pectorales (press) Propósito: fortalecer los músculos pectorales. Posición: de pie, piernas abiertas a lo ancho de la pelvis, rodillas desbloqueadas, ...