Foro Nutrición Deportiva

... e diseñado mi propia rutina, solo publicare que musculos trabajo cada dia y lo que quiero es que me digan si esta correcto lo que hago... Lunes:pecho, abdomen, pantorrilla Martes:espalda,abdomen Miercoles:pierna, abdomen, pantorrilla Jueves:hombro,abdomen Viernes:biceps,tricePs, abdomen pantorrilla ...

... se los aseguro otro tip..antes de cada ejercicio calienten 20 min en remo o vicicleta y estiense otros 20 min diario con ejercicios para hombro, pecho,piernas,abdomen, esto les dara mucha mas fuerza en las articulaciones y ganaran mucha mas fuerza mas rapido ademas de que quita la tension en ...

Hola tengo 20 años,tengo un bebito de un año y acabo de quitarle el pecho,porque he perdido mucho peso,antes del parto pesaba 57 kg,mi peso normal era de 50 kg y con el embarazo subi 7 kg,despues del parto empece a perder peso y ahora peso 43.500 kg,quisiera ...

... y de igual forma ir moldeando mi cuerpo Mis datos Son: Peso 87 Kg mido:1.75 GYM 2- series,de 15 repeticiones para bíceps, triceps, hombro espalda,pecho y para finalizar de 40 a 60 minutos a trote en la caminadora. esto es 1 día de entrenamiento otro día me enfoco de igual forma pero lo que es ...

ola tengo 15 años mido 1,77y peso 61 kg, me gustan mis obdominales pero tengo brazos que parecen alambres ¿que puedo hacer sin ir a un gimnasio?

... y a no subir de peso. También estos días haz 8 series de 20 de abdominales. El resto de los días, trabaja los demás grupos musculares: Lunes: pecho y femoral. Martes: hombros y gemelos. Miércoles: cuadriceps y antebrazos. Jueves: espalda y gemelos. Viernes: biceps y triceps. Trata de hacer ...

... engrozar mis brazos porfavor diganme que llevo un par e meses hacindo ejercicio y no locro casi nada y tambien quiero engrandecer y definir mi pecho ayudenme :oops:

quiero aumentar el musculo de mis brazos y pectorales

... y a no subir de peso. También estos días haz 8 series de 20 de abdominales. El resto de los días, trabaja los demás grupos musculares: Lunes: pecho y femoral. Martes: hombros y gemelos. Miércoles: cuadriceps y antebrazos. Jueves: espalda y gemelos. Viernes: biceps y triceps. Trata de hacer ...

tengo 17 años mido 1.83 y peso 68 kilos y quiero tener musculos en mi brazos empeze haciendoo flexiones y se nota un cambioo quieroo q crezcan mas rapidoo sin pesas!!