Foro Nutrición Deportiva

cual es la mejor actividad física para reducir barriga? gracias

soy delgada pero con una pansita ¿que me tiene loca que me recomienda

Para tener un abdomen muy plano y fuerte, algo muy efectivo es que revises siempre tu postura. Observate ahora mismo y ve si tu espalda esta recta y tu abdomen recogido y apretado. La forma abultada del abdomen casi siempre se debe a la mala postura. Si ha esto le aunamos una dieta alta en panes y grasas, entonces los exesos se acumularán ahí.

Así que procura cada vez que te acuerdes, revisar que tus hombros estén hechos para atrás, tu espalda recta y tu abdomen recogido y apretado todo el tiempo. Esto, además te ayudará a caminar con más armonía y cadencia.

Si tienes tu abdomen flácido y estás acostumbrada a una mala postura, esto te costará un poco al principio. Pero si lo intentas verás que en un ratito tu abdomen comienza a verse muy plano. Y si combinas esto con unas cuantas abdominales diarias y una dieta rica en frbra y agua, tendrás un abdomen de modelo.

Saludos!

Hola Yasmin... lo que dice el compañero esta muy bien y es correcto, pero no te obsesiones con la tripita... las mujeres, salvo excepciones geneticas, tendemos a acumular más células adiposas en abdomen, nalgas y muslos, (genética femenina asociada con la natalidad, etc... etc...) privándote de muchos alimentos y trabajando mucho... pero que mucho... puedes conseguir disminuir considerablemente el volumen de tu abdomen y tonificarlo... pero que sepas... que lo primero que perderás no es el volumen del abdomen... comenzarás a afinar la cara... los brazos... el pecho (no siempre) y por último
gluteos, muslos y abdomen... te recomiendo que veas algo de genética masculina y femenina antes de perderte en una alimentación rígida (que a la larga no es saludable) y hacerte adicta al gim... que está muy bien pero con cabeza... y sobre todo siendo feliz y disfrutando del deporte... ...

Por cierto... también deberás tener encuenta (por tonicidad muscular) si tus fibras musculares son de contracción rápida o lenta... porque si son de contracción lenta... por mucho que hagas... sólo se pondrán duras en fase de contracción... (en general) lo bueno es que las lentas... son muy elásticas y se rompen menos las mujeres son más elásticas, muscularmente hablando, que los hombres, lo que no significa que no sean fuertes... y otra puntualización... las grasas no se acumulan según que postura se adquiera... ésta se afea, es cierto... pero las grasas sólo van donde hay adipositos ya sea en el abdomen o cualquier otra parte del cuerpo... eso dependerá de la genética de la persona... lo dicho... a disfrutar del deporte sin obsesionarte... ;);)