Foro Nutrición Deportiva

Huooola, me explico:

Tengo muchos problemas de estreñimiento, aun con dietas ricas en fibra, me cuesta orrores ir al baño.
Es un problema mio de toda la vida y por el cual los medicos me han acabado diciendo que "eres asi"

Estoy "volviendo" a cuidarme: ejercicio y dieta.

En un primer mento estoy intentando tomar 1,5 gr de proteina por kg de peso, eso son unos 120 gr de proteina.

Con el ritmo de vida que todos llevamos me cuesta llegar a esa cantidad sin un suplemento, y he aqui mi problema : Mi estreñimiento aumenta considerablemente con batidos de proteina, a la escasez de idas al baño, se me añade el grosor de las heces y lo "enganchosas" que se vuelven.

Lo tengo totalmente comprobado, dejo los batidos, 2-3 dias y vuelvo a mi "normalidad", empiezo con ellos y otra vez empeoro.

Todo esto me lleva a la siguiente pregunta ¿ puedo sustituir los batidos por directamente aminoacidos ?
Si es asi ¿ cual seria la cantidad recomendada ?
He provado solo una marca de proteina ( normalita, por cierto ) ¿ Puede tener una relacion marca - digestion ?
¿ existen proteinas especiales para personas con mi problema ?

Bueno, ya corto y no os abrumo mas xD

PD
Espero no molestar por lo esplicito de mis explicaciones

Ninguna respuesta?

Estoy con dieta de perdida de peso y no llego a las proteinas / gr mínimas

Algun consejillo plisssss

Toma fibra por la mañana haber si te ayuda.

Sobre otros productos de proteina,la puedes obtener en gel que ya existe y es muy comoda de tomar,haber si asi te va mejor un saludo

PUES YO ESTOY IGUAL K TU PERO ACUSTUMBRE A MI CUERPO Y LOS RESULTADOS SON BUENOS Y PUES SI TU NO PUDISTE SIGE CON UNA BUENA DIETA COME CARNE HUEVO POR K TAMBIEN ES PURA PROTEINA NATURAL