Foro Nutrición Deportiva

hola compañeros, me llamo alvaro. soy un hombre de 21 años, mido 1´75 y peso 74 kg, pero quiero volver a los 68 que pesaba hace 1 año, donde me encontraba estupendamente. vengo de bajar 3 kg en las últimas 2 semanas y actualmente distribuyo las comidas de la siguiente manera:

- desayuno: cereales con leche desnatada, un zumo de naranja y un café.
- comida: ensalada con zanahorias, atún...según el día; algo de carne blanca o pescado y una naranja.
a media tarde me como una manzana.
-cena: cereales con leche desnatada y 2 frutas.
-antes de dormir me tomo 1 yogur activia, pues me hincho mucho y he empezado a probarlo para ver si funciona.

además de todo esto, salgo 5 días en semana a correr unos 45 min más o menos.

mis dudas son las siguintes: ¿qué os parece la "dieta" que tomo? ¿cambiaríais algo para bajar esos 6 kg mejor o la dejo como está? y luego, ¿será suficiente con correr 45 min 5 días a la semana o hago algo más? ¿debería hacer ejercicios para bajar barriga y caderas como abdominales o mejor espero a haber adelgazado los 6 kg?

muchas gracias de verdad compañeros, espero respuestas vuestras pronto. UN SALUDO!!!

yo soy elo y me urge bajar 6 kilitos despues de mi embarazo quede gordita y lo peor es que soy instructora de zumba urge una dieta segura
mi duda es si ago este tipo de ejercicio y tambien sexo subo o bajo de peso mi vida es muy activa. :

bombom escribió:yo soy elo y me urge bajar 6 kilitos despues de mi embarazo quede gordita y lo peor es que soy instructora de zumba urge una dieta segura
mi duda es si ago este tipo de ejercicio y tambien sexo subo o bajo de peso mi vida es muy activa. :

Hola,

Siempre que hagas ejercicio vas a contribuir a tu salud en general y si a eso le sumas un cuidado de tu alimentacion, sin dudas bajaras de peso.
Deberas eliminar de tu dieta las harinas refinadas, los dulces, las gaseosas y tratar de consumir alimentos sanos y bajas calorias...

Ademas, si le estas dando pecho a tu hijo, seguramente bajaras de peso!!!
suerte y adelante!!!