Foro Nutrición Deportiva

... rollitos que se hacen en la parte de atrás de la espalda baja, soy delgada, peso 47 kgs y mido 1.56 c.m., me enferme y perdí mucho peso sobre todo musculo y masa muscular pero aumente abdomen, que rutina de ejercicios podría hacer que aumente y a la ves tonifique mi cuerpo completo.

... rollitos que se hacen en la parte de atrás de la espalda baja, soy delgada, peso 47 kgs y mido 1.56 c.m., me enferme y perdí mucho peso sobre todo musculo y masa muscular pero aumente abdomen, que rutina de ejercicios podría hacer que aumente y a la ves tonifique mi cuerpo completo.

... las rutinas de pesas nunca son iguales para todos siempre varian demasiado por lo tanto e diseñado mi propia rutina, solo publicare que musculos trabajo cada dia y lo que quiero es que me digan si esta correcto lo que hago... Lunes:pecho, abdomen, pantorrilla Martes:espalda,abdomen Miercoles:pierna, ...

Hola buenas!!

Me gustaría saber si hago correctamente en tomar bodi plus de nutrisport 400ml 2 de 30g después del desayuno, trabajar todo el día y por la tarde a las 18h tomo proteinas 85 nutrisport y a partir de las 20:30h entreno 1,5h musclación . ESCORRECTO ? . voy aumentar el musculo?

... mi nombre es antonio y os cuento tengo una duda tengo un voluminizador cellular y quiero saber si aciendo dieta de definicion consegire no perder musculo por que enseguida pierdo y soy una persona que si me tiro oras corriendo pero no me quiero quedar palillo jeje tomo proteinas y la dieta la ...

... la dieta estoy muy contento he pasado de tener lorzas a verme los abdominales, algo impresionante. Y lo que quiero hacer es empezar a desarrollar musculo limpio desde ahora.

ola tengo 15 años mido 1,77y peso 61 kg, me gustan mis obdominales pero tengo brazos que parecen alambres ¿que puedo hacer sin ir a un gimnasio?

... que podría tomar, para conseguir estos objetivos: 1º Fortalecer piernas 2º Perder los kg. que he hecho estando lesionado 3º Tonificar el musculo, ya que por la zona de la cintura y la barriga me sobra "chicha", y tengo facilidad en acumular ahí la grasa. Debo aclarar que tomo ...

... ingerir alimentos con proteinas como huevos, carnes (pollo, pezcado, rez), quesos; etc. ve al gym 3 veces por semana es suficiente, dedicale al musculo q trbajas mucha pasiencia y hazlo sufrir lo max que puedas cada vez q lo entrenes hasta que sientas que va a explotar;(siempre con supervicion);entrena ...