Foro Nutrición Deportiva

1gr. 30min antes de los dias de entrenamiento

Todo depende de la creatina que deseas tomar, te explico la creatina monohydrat.

Se puede hacer una fase de carda los primeros 5 días tomar 30gr. al día divididos en 3 o 4 tomas y a partir del 6º día 5gr. al días. Esto durante 8 o 12 semanas.