Foro Nutrición Deportiva

Buenas a todos,

A la hora de hacer ejercicios, hay que saber qué cantidad de repeticions debemos hacer y a que intensidad, todo va a depender de nuestro grado de entrenamiento.

Las repeticiones
En cada ejercicio se deben realizar de 3 a 6 repeticiones para mantener un nivel alto en la calidad del trabajo ejecutado.

Este tipo de entrenamiento ayuda a mejorar la fuerza máxima mientras aumentan los niveles de hipertrofia y nuestra atención se centra mas en el trabajo realizado que en la cantidad de repeticiones.

Intensidad
Se recomienda no exceder del 85 % del RM o repetición máxima. Esto permite mantener un rango alto de trabajo con un nivel aceptable en la recuperación neuronal.

Manejar pesos superiores al valor sugerido hará disminuir la efectividad del entrenamiento en circuito ya que nuestro organismo sería incapaz de recuperarse al pasar de una estación a la siguiente.

Ten en cuenta estos datos a la hora de ir al gym!
suerte!
Coquelina