Foro Nutrición Deportiva

Buenas si lo que quieres es aumentar de volumen yo en lugar de tanta proteina metería en todas las comidas unos hidratos complejos (Arroz, Pasta, Patata) e incluso me planteaba tomar una proteina multiphase (Big Man el saco amarillo) como suplemento con carbohidratos y aminoacidos ...

... años y estoy delgado, quisiera saber como tener mas volumen y que proteínas puedo tomar para obtener mas volumen Necesitarias proteinas y a parte hidratos ya que con solo proteina y con la edad que tienes no conseguiras casi nada de volumen por eso la funcion de los hidratos por la mañana y antes ...

... ya no te interesara una respuesta debido a la antiguedad del post pero bueno solo decirte que las proteinas en general aportan pocos poquisimos hidratos asi que no hay ningun problema en que te lo tomes.respecto a tu entrenamiento si te es posible haria l m y viernes gym y correr y asi tienes ...

Para aumentar de masa es recomendable un gainer ya que aporta bastantes hidratos. Aunque yo lo que prefiero hacer es tomar un desayuno muy complento para ir con fuerzas toda la mañana y si quieres subir de masa pues metete muy buenos platos de pasta arroz .... ...

para todos aquellos que solo hagais menos de 30 minutos de bici tal vez os interese saber que toda sesión de menos de 30 minutos solo se queman los hidratos y ya a partir de los 30 minutos el cuerpo ya empieza a usar las grasas por eso es mas recomendable una actividad moderada pero de mayor duración ...

... sus dudas.. En principio hemos de dejar claro el tipo de actividad que hace si es un fondista o cualquier deportista de equipo no tendra q tomar hidratos durante las dos horas antes del entrenamiento ya que estos aumentan la glucemia y se genera un pico de insulina que puede disminuirla por debajo ...

Hola, mi nombre es Ysabel, soy profesora de gimnasia, y para consumir hidratos tienes q hacerlo despues del entrenamiento, para q no pierdas las energias, Cuidate, besitos

... tomar la pasta y el arroz, si kiero seguir bajando peso y marcando abdomen por que son puro hidrato, en cambio las legumbres tienen proteina y hidratos pero no tantos, aunque tambien necesito energia para correr... no entiendo!! ¿alguien sabe que hacer? ¿conoceis platos para la hora de comer ...

... tomar la pasta y el arroz, si kiero seguir bajando peso y marcando abdomen por que son puro hidrato, en cambio las legumbres tienen proteina y hidratos pero no tantos, aunque tambien necesito energia para correr... no entiendo!! ¿alguien sabe que hacer? ¿conoceis platos para la hora de comer ...

... los dias tengo unos 40 min de carrera continua. Como los abdominales son un musculo tambien no puedo hacer lo que estoy haciendo de no comer casi hidratos, solo al desayuno. Me podrian decir que comidas puedo hacer para solucionar esto? Un saludos a todos y gracias de antemano !