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Holas , bueno le escribia porque tengo un problema que no me deja tranquila , soy una persona delgada peso 52 kg y mido 1.65.

lo que pasa es que tengo mucha grasa en la partes de la caderas , un tiempoo estuve haciendo ejercicios pero me bajo todo lo abdominal no tenia grasa en algunas partes pero siempre me quedaba esa parte por eso me gustaria saber que deberia hacer, que dieta y ejercicios tengo que hacer para bajar esa parte...

Evelyn escribió:Holas , bueno le escribia porque tengo un problema que no me deja tranquila , soy una persona delgada peso 52 kg y mido 1.65.

lo que pasa es que tengo mucha grasa en la partes de la caderas , un tiempoo estuve haciendo ejercicios pero me bajo todo lo abdominal no tenia grasa en algunas partes pero siempre me quedaba esa parte por eso me gustaria saber que deberia hacer, que dieta y ejercicios tengo que hacer para bajar esa parte...

Hola Evelyn,

Lo primero que debes tener en cuenta es que las MUJERES tenemos una tendencia á acumular grasa en piernas y caderas... esto es una cuestion generica y que no se puede modificar facilmente....

De todas maneras existen varios ejercicios localizados que te pueden ayudar....
Ejercicios caseros recomendados:

• Tijeras: recuéstate sobre tu costado derecho con la mano derecha estirada. Sube y baja la pierna izquierda unas 10 veces al tiempo que estiras el pie. Hazlo lentamente. Repite recostándote sobre tu costado izqueirdo y alzando la pierna derecha. Si eres principiante, hazlo una vez y ve aumentando paulatinamente.
• Sube y baja: De pie con la columna recta, alza estirada una pierna hasta la altura de tu cintura. Dobla la pierna estirada hacia el pecho unas 10 veces (si eres principiante has 5). Repite con la otra pierna
• Perrito 1: ponte en posición de perrito (4 puntos), los codos sosteniendo por delante y las rodillas sosteniendo por detrás, pegadas al piso. Ahora, sin dejar de doblar las rodillas, sube y baja la pierna izquierda hacia el lado izquierdo (como un perrito que hace pipi), debes alzarla hasta que forme un angulo de 90 grados respecto a tu otra pierna. Repite unas 15 veces y luego hazlo con la otra pierna.
• Perrito 2: Repite el ejercicio anterior pero con la pierna estirada.

gracias y una dieta en que se basaria?