Foro Nutrición Deportiva

Ola tengo 12 años y quiiero aumentar masa muscular en especial en las piernas y gluteos si me dieran alguna dieta o ejercicios para poder hacerlo se los agradeceria muchisimo. gracias.

ola qiero engordar mido 1,66 y peso 46 tengo 19 anios y qisiera saber q deveria de tomar acompaniado de pastillas para engordar deprisa gracias

para aquellos que quieren definir y aumentar masa muscular les recomiendo esta dieta que me ha servido muchisimo a mi llevo año y medio yendo al gym deje de ir medio año y tambien sirve para rcuperar rapido los musculos perdidos mas rapido pero solo sirve bien si se mantiene un estricto control del ...

que me sirve para aumentar gluteos y busto sin engordar

Buenas (: , tengo 14 años y mido 1.76 y peso 60 kg, el punto es que quiero ganar masa en mis glutios y piernas pues nose me ven bien los pantalones ya que paresco un cholo en ellos jajaja pero bueno tambien quiero ganar masa en un muscolo que creo se llama "dorsal ...

Hola buenas!!

Me gustaría saber si hago correctamente en tomar bodi plus de nutrisport 400ml 2 de 30g después del desayuno, trabajar todo el día y por la tarde a las 18h tomo proteinas 85 nutrisport y a partir de las 20:30h entreno 1,5h musclación . ESCORRECTO ? . voy aumentar el musculo?

hola mi nombre es antonio y os cuento tengo una duda tengo un voluminizador cellular y quiero saber si aciendo dieta de definicion consegire no perder musculo por que enseguida pierdo y soy una persona que si me tiro oras corriendo pero no me quiero quedar palillo jeje tomo proteinas y la dieta la l...

Hola que tal solo quiero saber como puedo aumentar volumen y Maza muscular ya q soy de complexión delgada y mido 1.80 Mts. Y ya eh tomado carboidratos y estoy con unas pastillas animal pm, y mi pregunta es si no me hace efecto por que aveces consumo cerveza o no se, quisiera q me orienten ya q en el...

pues mi problema esque fui gordito durante casi toda mi infancia y parte de mi pubertad baje de peso cuando tenia 17 años pero cuando estuve en el proceso no hize ningun ejercicio y engorde cuando cumpli los 18 ahora que tengo 19 estoy denuevo en dieta y asiendo ejercicio no voy al GYM pero hago una...

Que alimento se debe tomar para ganar masa muscular en las piernas sin perjudicar las rodillas