Foro Nutrición Deportiva

Hola amigas.
EStoy tratando de dejar la carne para ser vegetariana, ya que tiene mayores ventajas y es mas sano. Ademas estoy engordando muchisimo.
La verdad que me cuesta bastante dejar de consumir carne, ya que soy muy carnivora, jejej pero la idea es estar bien y sentirme mejor.
Estoy haciendo ejercicios pero me cuesta mantener la constancia, y aun no obtengo resultados.
Me pasaron una dieta vegetariana muy buena y no tan dramatica, que me esta ayudando muchisimo.
La verdad me ayuda mucho comer solo verduras.

Me intereso mucho toda la info que se puede ver aqui, ademas de dietas para bajar de peso, que es lo que necesito y como cuidar mi cuerpo.
Si alguien conoce alguna dieta vegetariana por favor pasenla asi la puedo hacer o cualquier otra ayuda para lograr adelgazar.
GRacias amigos, cualquier consejo es bienvenido!!!

Hola! Bienvenida!


Aquí te puedo dar algunos consejos para los nuevos vegetarianos como tú!

Consejos para el Cambio a una Dieta Vegetariana

Un concepto que tienes que tener en cuenta esta relacionado con las PROTEINAS de tu dieta VEGETARIANA:

Las personas construyen las proteínas de sus cuerpos a partir de aminoácidos, los cuales a su vez proceden de las proteínas que ingieren.

Una dieta variada de alubias, lentejas, cereales y verduras contiene todos los aminoácidos esenciales. Antes se pensaba que había que comer juntos varios alimentos vegetales para conseguir todo su valor proteínico completo, pero la investigación actual sugiere que no es así. Muchas autoridades en el campo de la nutrición, incluyendo a la American Dietetic Association (Asociación Dietética Americana), opinan que las necesidades proteicas pueden ser satisfechas fácilmente consumiendo una amplia variedad de fuentes de aminoácidos a lo largo del día. También ingerir suficientes calorías es esencial para un aprovechamiento óptimo de la proteína por parte del organismo.

Si no quieres engordar debes tener cuidado con las harinas refinadas y con los productos dulces!!!! ten en cuenta que aunque seas vegetariana puedes tener problemas de peso.... tmabien ojo con los fritos!!!


Suerte amiga,