Foro Nutrición Deportiva

... Buenas noches. Yo mujer que he estado trabajando en el gym por largo tiempo. si bien es cierto en una epoca logre el volumen que deseaba de piernas y gluteos. Ahora me ha costado recuperarlos. Deseo me informen como puedo lograrlo de nuevo.

hola desde ya muy agradecido por todas las respuestas, y creo que esta sera una de las ultimas, haciendo la epoca de carga de 20 gr, en la epoca de mantenimiento, tengo que tomar los 5 gr solo los dias que entreno? . muchas gracias. saludos

hola, mi pregunta es sobre la creatina. queria saber como se consume la creatina en comprimidos de 1g, es decir como hay que tomarla, como se hace la epoca de carga y como sigue el mantenimiento? gracias